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足道养生之温涌济阴功

脚是全身负重的部位,在人体的位置离中心最远最低,是身体浊气下降之处。足是足三阴、三阳经脉交会的地方,而涌泉穴又是足少阴肾经的起点。中医认为,脚掌各部都与身体脏腑密切相连,对腿脚的按摩对全身起到调节的作用,达到助其升清、济滋肾阴、导引虚火的功效。

方法

1、掐捏足趾:坐在凳上,一条腿放在另为一条腿上。掐法就是以指甲着力于所取的部位或穴位。可以使用一指掐,或双指掐、多指对称掐。掐时要深浅适度,勿伤皮肉。具体是用拇指指甲或合并食,中指,着力于穴位。指掐同时向两边拨动,称为指拨法。

先掐拇趾端部,依次至小趾,再沿趾甲沟赤白肉际,绕甲掐一圈,以红痛为好。然后每趾揉捏6下。揉捏法是单手或双手拇指分别与食指揉捏(或五指并用),轻柔操作。特点是,揉中有捏,捏中须揉,手指着力,深透柔软,旋转均匀,灵活自然。

2、推擦脚心:一条腿放在另一条腿上,脚心朝上,意念集中于涌泉穴。用拇指或手掌根部,自足心处向趾尖做纵向推擦。或是先揉或推擦,由慢到快,力度由小到大,直到感觉灼热。也可以取仰卧位,双脚掌相对紧贴,两脚往返摩擦,直到发热。在睡前浴后都可以做。

功效

1、防治足麻发凉、皲裂冻疮、脉管炎。

2、防治头昏目眩、心悸头痛、失音鼻塞,梦遗失眠、高血压、咽喉痛。

3、具有滋阴降火、醒神通窍、清肝益肾、引浊下行的功效。

咨询电话:010-87876186

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