极功法

　三、动功混沌初开法

　动功主修后天经络肉体，静功主修先天本性灵根，动静功结合而组成一个有机整体。

　1．阳导阴长两脚开立与肩宽，松静站立，两手自然下垂，十趾抓地，提肛，双目平视前方，意念神光，念诀定于下丹田。两手背相对，上抬，沿任脉从下丹田经中丹田至膻宫。双手上提至颈，翻掌掌心朝前，两手臂成一直线，双手上提经眼前举至头顶，掌心向上，双眼视手，并用劲上托，同时双眼平视前方。分双掌经两侧向下划弧。两手平肩，掌心向外，指尖向上，复转掌心向下，指尖向外，双臂缓收，转运双手腕，掌心向内，十指向前。双臂下移，同时双掌呈左右抱球状，并内收，双手交于下丹田，左劳宫紧贴下丹田，右掌覆其上，稍停，双手下垂，还原松静站立两手下垂式。

　2．阴阳交合接上式，意念神光运诀落于下丹田。双手前伸与胸同高，掌心向下，十指向前。然后双手向左划弧，平摆180度，眼随手转。双掌向右划弧，平摆180度，接着继续向右划弧平摆180度。然后双掌再向左划弧平摆360度，圆满一个动式，周而复始循环不已。收功时缓慢减速渐停，双手落下交叉于腹前下丹田处。

　3．阴极阳生接上式，自然站立，两手后摆并使双劳宫贴两肾俞。两腿挺直，头稍仰。然后头腰缓慢前俯，至不能曲为度。接着再抬头缓缓后仰，至不能仰为度。如此反复循环操作。收功时再将双手向前回归于下丹田，贯通尾闾关。

　4．元阳初发接上式，意念神光运诀守于尾闾关。双手握空拳放于两肋，右手掌心向下，抬至右肩高，眼随手转。右手沿左向右划弧，五指空抓缓缓收拢，至右肩前翻掌。五指收拢成拳，如使劲抓物。上肩擦肋而收，拳归于肋间，同时旋首180度。眼望左脚跟，同时踮起两脚跟。两脚跟向下震动。左手起、抓、运、收，同右手反方向操作一遍。如此左右反复操作。收功时，双手空拳放于两肋，然后回归于下丹田。

　5．调和阴阳接上式，意念神光聚于下黄庭。双手上臂与下臂略成直角，掌心朝上，十指张开，双脚十趾放松。十指缓缓收紧，如紧握物件，成拳，四指收于掌心，拇指按在四指上，同时，脚十趾暗劲趴地。然后十指缓缓张开，如绷弹簧，脚趾亦随之松弛，十指、脚趾全部放松。手指脚趾一紧一松反复操作。收功时双手回归于下丹田，贯通下黄庭。

　6．阴阳开泰接上式，意念神光运诀于下黄庭。双手握空拳放于肋间，半马步站立。起右拳抬至肩高，拳心向下，空拳向前打出，同时头向左旋90度，眼望左肩头。右空拳变实拳随着手臂收回，拳心逐渐由下转上，同时起左手空拳，抬至肩高，拳心向下。同时右拳使暗劲收回肋间，随之打出左空拳，拳心向下，头向右旋180度，看右肩头。如此反复左右交替操作。收功时，双拳收回肋间，两腿挺直，然后自然站立。双手回归于下丹田，贯通下黄庭。

　7．阴平阳秘 接上式，自然站立，双手剪后，左手握住右手，右手握空拳，贴于尾闾关，意念神光通天达地，直贯百会、涌泉，沟连劳宫。

　8．混沌初开接上式，自然站立，意念神光通天达地。“四正”(天门、地户、命门、中丹田)呼吸系统源源不断吸收天地灵气。双手合十于胸，并缓缓上移至鼻，然后继续上举冲天而出，两臂全部伸直。翻掌托天，双眼望手背，两臂分开，翻掌，掌心向前，缓缓转向两侧。两臂继续下分，平肩，掌心向下，身躯缓缓下蹲，双臂随之向下而内划弧。同时双腿缓缓下蹲，大腿挨着小腿，双手抱膝合十。并随身躯缓缓升起。身躯完全伸直，双手合十继续上举，冲天而出，至两臂全部伸直。如此反复操作。

　9．收式接上式，意念神光收集下黄庭，双手翻掌分开，划弧交合于下丹田。左手贴下丹田，右手抚左手背(女性相反)。双手合于下丹田，意念神光分别在“下丹田、尾闾关、下黄庭”