天灸，主要是指发泡疗法和晒太阳通督脉。
天灸，是中医灸治疗法中非火热灸法中的主要方法，又称发泡疗法。天灸疗法是中医传统的外治疗法，是借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。
词解：
1、旧俗以朱水点额或身以去病灾，谓天灸。 南朝 梁 宗懔 《荆楚岁天灸时记》：“八月十四日民并以朱水点儿头额，名为天灸，以厌疾。”《说郛》卷三二引《潜居录》：“八月朔，以碗盛取树叶露，研辰砂，以牙筯染点身上，百病俱消，谓之天灸。”
2、中药名。石龙芮的一种。 宋 沈括 《梦溪笔谈?药议》：“石龙芮今有两种：水中生者，叶光而末圆；陆生者叶毛而末锐……陆生者亦谓之天灸，取少叶揉系臂上，一夜作大泡如火烧者是也。”参阅 宋 寇宗 《本草衍天灸义》卷九、 清 吴其濬 《植物名实图考》卷二四。
晒太阳通督脉
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为"阳光维生素"。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
天灸，排出你身体的寒湿，疏通体内的淤滞
天灸是相对艾灸而言的，他跟艾灸一样，同样有补充阳气、排寒湿的作用，不同的是，艾灸是有用艾灸点燃产生热灸穴位，而天灸，就靠太阳，通过晒背部膀胱经和督脉的方式来排寒湿。
那为什么说秋天是天灸的好时候呢？
一年有很长，但也不过四个季节。
——首先夏天是不适合天灸的，夏天的太阳实在太毒辣了，一不小心就会中暑。
——然后是冬天又太冷了，有时候太阳没晒满足，还容易受风寒，真是太不划算了。
——还有春天，春天看起来不冷不热的刚刚好，可春天的风沙太大，雨水太多，听过一首歌吗？“三月里的小雨，晰沥沥晰沥沥下个不停”，春天想要天灸，就算有心，老天爷也不做美啊！
而秋天真是刚刚好，秋天的温度正好，不算太冷，更不算太热；
更重要的是，秋天的天气真的是太好了，秋高气爽这四个字真不是盖的，有时候一整天，天空都是湛蓝湛蓝的，一丝云彩也没有，日照也就更加的充分。
所以说，秋天由于日照条件好，气候适宜，实在是最佳的天灸的时间。
那么，天灸应该怎么操作呢？
天灸简单的来说，就是晒太阳。
首先，要准备好防晒霜。太阳千好万好，有一点儿不好就是过度日晒容易损伤肌肤，所以，天灸前，对于自己露出来的肌肤，要抹上防晒，以免晒伤皮肤，让皮肤老化就不好啦！
然后，就是背对太阳。是的，这里你没看错，一定要背对太阳，才能有更好的天灸效果。
我们一般晒太阳都是正面，为什么天灸要背面呢？
我们先看看正面和背后主要是哪些经络吧！
我们看经络图会发现，正面的经络主要是胃经、肝经、脾经、任脉。
而背部呢？分别是膀胱经和督脉。
督脉，正处于背部的正中间。
膀胱经，穴位之多，一时半会也数不清。
膀胱经是人体阳气的第一道防线，同时也是最深易受风寒入侵的一道防线，一般情况下，寒气如果侵入人体的话，第一步也是通过膀胱经。
而督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，然而督脉恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，对于女人来说，督脉如果发生淤堵、受寒后果很麻烦的，会导致痛经、早衰，严重会导致妇科肿瘤。
晒半小时以上是最好的，晒着晒着，有的人可能会觉得想睡觉。这是因为天灸让人体的气血循环流通，阳气增加，身体正忙着把湿的、浊的、寒的东西排出去，把淤的、堵的东西疏通……做着这些，身体就很忙很累了，也自然会需要休息。
这时候也别勉强自己了，更别女强人上身，觉得自己有工作要做，安安稳稳的找个地方躺一会儿，没有地方躺就顺势往桌子上面一趴，哪怕也并非真的睡不着，闭目养神十五分钟，如果下午没有工作，睡半小时一小时的也并不罪过。这样你会觉得下午特别精神，能打赢一头牛的那种。
这是一种非常环保的保健方式，不花一分钱，也不消耗任何的资源，反正，太阳天天都要出来，你灸，它也升起来，你不灸，它也照样发光发热。（山东省淄博市中医院主任医师 教授 曹元成）
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