近日，全国流感高发。据我国疾控报导，流感病毒检测阳性率已达往年高峰水平，且仍呈上升趋势。
流感患者的主要表现有发热、头痛、肌痛、乏力、咳嗽等。
重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症，严重者可导致死亡。
可见流感不仅干扰生活，还可能危及生命。
那么，为了预防流感，除了接种疫苗，我们在这个特殊时期还能做些什么呢？这里有6个建议。
一、 保证充足的睡眠
最简单也是最有效的手段是保证充足的睡眠。
睡眠时间不足不但会让你精神状态糟糕，还会妨碍免疫系统正常工作，如果没有睡好，身体的抵抗力和康复能力都会下降。
如果你或家人感到身体有些不对劲儿或出现呼吸道不适的症状，怀疑自己可能患上了流感，可以选择在家休息或尽快就医。这样可以保证自己能获得充足睡眠，也可以降低同事或同学中招的概率。
二、 保持良好的个人卫生习惯
中国疾病预防控制中心提出：“保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。”
主要措施包括：勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
三、 避免喝酒
有些人认为喝酒可以发汗，会让身体更暖、更能抵御疾病。我国民间还有一些所谓的有强身健体效果的药酒。
提醒你，能不喝就不喝，因为酒精会干扰免疫系统，并且使身体脱水，所以即便酒水可以遣散一些寒冬的忧愁，也要注意控制。
在冬天，你真正需要的是一杯热饮。
一些研究表明，一杯热茶或柠檬水可以帮助你解除冬天的压力。你也可以尝试用姜黄来制作一种热饮，姜黄有一些抗炎的特性。
热饮的安慰剂效应是不容小觑的，它会让你感到舒服和舒适，如果身体已经有了一些不舒服，来一杯热饮也是有益无害的。
四、 别给自己瞎开“药”
很多人感觉身体不适，急于康复，第一个想到的就是抗生素。
抗生素可以杀死细菌，但感冒和流感是由病毒引起的。
抗生素非但帮不到忙，还会把你肠道里的所有微生物都打乱。你真的想要服用一种毫无用处还会扰乱肠道菌群的药物吗？
有些人看到最近流感正高发，会很想嗑几片维生素C预防感冒。但研究者做了很多的相关试验，发现维生素C没有预防感冒和流感的作用，不要寄希望于此。
五、 善待你的粘膜
如果嗓子感到不舒服，或者刚从人多的地方回家，可以用清淡的盐水漱口。
自制的含盐漱口水（大约1/4-1/2茶匙盐+一杯温水）可以缓解喉咙的炎症。
有些人信誓旦旦地说，喝醋或者熏醋也是有效方法，其实这种酸不但不能杀死病毒，还可能会在过程中刺激你的喉咙。所以，不建议使用。
加湿器也能帮助你保持粘膜的湿润，减少刺激，并有可能减少粘液的堆积，虽然没有直接预防流感的作用，但是在这种时候保持身心舒适，也是一种间接手段。
六、 喝点儿鸡汤——不是完全无用
没有确切的证据表明一碗鸡汤能增强免疫力，抗感冒，但它可能具有抗炎的功效，对身体有潜在好处。
而且就像上面提到的热饮一样，鸡汤也能带来安慰剂的效果，此外还能帮助身体补充更多的液体。
但是需要注意的是，煲汤的时候要少放盐，喝汤的时候需要撇掉汤上的油脂。
专家提醒您，出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。
中医辨证施治
流行性感冒， 是由流感病毒引起的一种具有高度传染的急性呼吸道传染病 ，在中医文献中与"时行病"、"时行感冒"、" 时气"、" 疫气"近似，可属于中医" 温病学"范畴。由于至今为止，西医西药抗病毒的效果不佳，所以应用中医中药， 辨证治疗流感便越发显的重要。一些患者住院静脉滴注后高热不退而经中医认真辨证用药配合治疗后，往往事半功倍，病情很快好转。
中医对流感的分型分期不尽相同，结合现代医学的分型，将其分为卫分证、气分证、营血证。
卫分证 :相当于西医的单纯型流感。由于时令不正之气侵袭肺卫，卫邪相争于肌表引起，一般是流感的初期阶段。风热为患则表现为发热恶寒、头身疼痛、鼻塞流涕、打喷嚏、口渴、咽痛、苔薄白或薄黄、脉浮数，体温在39℃左右。治以辛凉解表、清热解毒，以清凉散为主方:银花30克，连翘30克，菊花12克，桑叶12克，黄芩12克，桔梗12克，板蓝根20克，公英20克，地丁20克，竹叶12克，荆芥12克，牛蒡子12克，芦根30克，薄荷12克，甘草6克，水煎服。热炎宁、鱼腥草合剂口服。
气分型 :相当于西医的肺炎型流感 。多由于邪热传里，壅塞肺气所致，一般是流感的中期阶段。表现为壮热、口渴引饮、咳嗽、气喘、咯血或痰呈铁锈色、舌红苔黄、脉滑数，体温多在39℃以上。治以宣肺平喘、解热除烦，以宣肺解热汤为主方:麻黄12克，杏仁12克，石膏30克，双花30克，连翘30克，菊花12克，桑叶12克，鱼腥草20克，白花蛇舌草20克，半枝莲20克，公英20克，败酱草20克，茅根30克，槐花15克，生地20克，丹皮12克，甘草6克，水煎服。胆木片、败毒丸口服。
营血证 :相当于西医的中毒型流感 。由于热毒劫阴，扰乱心神，煽风动血，瘀热互结引起，表现为高热不退(热度达40℃以上)、心烦不寐、神昏谵语。四肢抽搐或颈项强直，舌质红绛或紫绛，脉弦数，治宜清营泻热、凉血熄风、清心开窍，以清凉汤为主方:水牛角15克，生地30克，玄参30克，麦门冬12克，金银花40克，黄芩12克，黄柏12克，紫参12克，茅根30克，白花蛇舌草30克，半枝莲30克，公英30克，地丁30克，丹参30克，连翘30克，黄连10克，竹叶15克，甘草6克，水煎服。珠黄散、羚羊粉口服。
此型患者，病情严重、瞬息万变，而且由于大脑神经障碍，不能吞咽。遵照温病学中"乒乒乓乓紫雪丹、稀里糊涂牛黄丸、勿声勿响至宝丹"的治疗原则，对于四肢痉挛、抽搐严重的患者用紫雪丹，高热不退引起神志不清者用安宫牛黄丸，痰迷心窍、昏迷不醒用至宝丹，先将丸散溶入温开水中，用大号针筒送入鼻饲管，使病人能及时得到中药治疗。有条件的医院可先静脉输入醒脑静、清开灵、鱼醒草注射液、双黄连注射液等。对于痰多的患者，先予吸痰，然后灌竹沥水以化痰排痰。还可以配合针刺疗法以清热泻火、扶正祛邪。（山东省淄博市中医院主任医师 教授 曹元成）
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