打躬势疏导足少阴经筋，与此经筋相应的是足少阴肾经。
足少阴经筋起于足小趾下边，入足心部，同足太阴经筋斜走内踝下方，结于足跟；与足太阳经筋会合；向上结于胫骨内踝下，同足太阴经筋一起向上行，沿大腿内侧，结于阴部，沿膂（脊旁肌肉）里夹脊，上后项结于枕骨，与足太阳经筋会合。
足少阴肾经失调常表现为：目昏、心跳快、口热舌干、咽肿、喉间干痛、心烦、黄疸、痢疾、脊股内侧后缘痛、萎废不振、厥冷、嗜睡及生育方面问题等。
【分解演示】
第1步（图1）
动作要领：松静站立，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
两手在小腹前十指交叉，翻掌心向下。
第2步（图2、3）
动作要领：两臂上抬，上举过头顶。
两手十指交叉抱后脑。
第3步（图4~7）
动作要领：躬身下探，尾闾上抬。
同时两臂以内关掩住双耳。
起身时头先抬起，以头带动肩、背、腰，慢慢起身。
同时两臂逐渐打开。
第4步（图8~10）
动作要领：重复导引七次后，十指交叉上托。
左右打开与肩平，握拳。
依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。
【要点解析】
1、肾与膀胱相表里。中医药学认为：肾开窍于耳。导引此势时，需
用两手内关掩紧两耳使之“闭”，并向下打躬。起身时再逐渐放松
使之“开”。
2、形体的开合在于打躬和起身。躬身下探时保持肩背平直，起身后
抬头、挺胸、挺腹，确保身体的舒展，以疏导肾经。
3、冬季需养肾。经常导引此势有固肾壮腰，防止耳鸣，提高听觉的功效。
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