人体主要依靠食物来获取营养物质，通过饮食调理，达到人体内在的阴阳气血平衡。雀斑的产生既有外部原因，也有内部的原因。这些内部的问题，除用药治疗外，可求助于由内到外进行调理的食物疗法，这对减轻和消除雀斑有着满意的疗效。研究证明，当体内缺乏谷胱甘肽时会导致皮肤发生色素沉着，因此食用能够合成谷胱甘肽的食物对本病的治疗有益，如葡萄干、番茄、大蒜、洋葱、田鸡、蚕蛹、动物肝脏、海产品等。另外还应多摄取维生素C 、维生素E含量丰富的食物，可起到抗氧化、延缓衰老的美容功效。
消斑饮
【主治】面部黑斑、雀斑。
【原料】黄豆、绿豆、赤豆各100g、白糖适量。
【制法】将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至涨后混合捣汁，加入适量清水煮沸。
【用法】白糖调味饮服，每日3次。
【说明】本方有清除雀斑、祛斑增白功效。
果菜美肤汁
【主治】面部黑斑、雀斑。
【原料】香菜、芹菜、黄瓜、草苺、柠檬各适量。
【制法】将果菜洗净绞汁。
【用法】滴入拧檬汁饮用，每日1小杯。
【说明】本方可祛斑增白。
胡萝卜南瓜番茄汤
【主治】面部黑斑，雀斑。
【原料］胡萝卜200g、南瓜400g、青红番茄200g、瘦猪肉200g、生姜25g。
【制法】各料洗净切片，以适量清水煎汤，约得汤3～4碗，略加食盐调味。
【用法】1次或分2次空腹连渣滓尽服。每日1剂，连服30日为1个疗程，以观后效。
【说明】须服至雀斑退净为止。
西红柿汁
【主治】雀斑。
【原料】西红柿
【制法】将西红柿榨汁。
【用法】每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。
黄瓜粥
【主治】雀斑。
【原料】取大米60g、鲜黄瓜300g(切片）、精盐2g、生姜10g。
【制法】以常法煮粥，黄瓜及精盐、生姜后下。
【用法】每日2次，温服。
【说明】本方可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁
【主治】雀斑。
【原料】柠檬、冰糖各适量。
【制法】将拧檬榨汁，加入冰糖适量。
【用法】饮用。
【说明】常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防治皮肤血管老化，消除面部色斑，还具有防治动脉硬化的作用。
【主治】雀斑。
【原料】黑木耳30g、红枣20枚。
【制法】煮成汤后，取汁。
【用法】每日早、晚餐后各饮1次。
【说明】经常服食，可以驻颜祛斑、健美生肌，并用于治疗面部黑斑。
桃花茶
【主治】黄褐斑、雀斑。
【原料］桃花50g、蜂蜜各适量
【制法】桃花放入壶中，用开水泡洗1遍，再倒入沸水，泡5分钟左右。
【用法】调蜂蜜饮用。需常饮见效。
【说明】本方有美白祛斑的作用。
五花消斑粥
【主治】黑斑、雀斑。
【原料】扁豆花、桃花、玫瑰花、荷花、菊花各10g、糯米100g、蜂蜜适量。
【制法】将5种花放入锅中，清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮，去渣取汁。将两次所取药汁及淘洗干净的糯米一同放入锅中，加水适量煮至米烂熟。
【用法】加蜂蜜调匀即可食用，早晚各1次。
【说明】本方有美白祛斑的作用。
【主治】痰湿偏盛型雀斑。症见晨起咳痰，斑色淡褐，舌胖大，苔白腻，脉滑。
【制法】将前4味煎成汤液，去渣后入梗米煮粥。
【用法】每日1剂，共服30日。
【说明】本方有祛痰除湿作用。
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