首页中医保健中医养生运动养生正文

呼吸训练加快新冠肺炎后康复

众所周知,肺系疾病治愈后都会对人体呼吸系统产生一定负面影响,需要一定时间恢复。因此,此次治愈后的新冠肺炎患者在康复期间,可以进行积极有效的呼吸康复训练,加快自我康复,尽快回归日常的生活中去。

下面,介绍一些简单有效的呼吸康复训练小方法。

八段锦 八段锦是古人创编的八节不同动作组成的一套养生功法,动作简单,易记易学,适合男女老少等不同人群习练。中医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑功效。它以呼吸吐纳为主轴线配合肢体动作,最终达到以呼吸调整全身机能的作用。现代研究证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和地按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

深呼吸训练 这种方法可以提高肺活量,在准备训练前先静坐1~2分钟,让身体放松,大脑放空,保持平静和缓的情绪。然后开始深吸气,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程尽量匀速,次数要多。

在这个过程中,身心始终保持平和状态,如果觉得自己憋不住了或者头晕,就立即停止,但停止前不要一下子就把气体全部吐出来,尽量控制自己缓慢呼气。

呼吸运动操 根据患者体力情况进行卧位、坐位及站立位的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、开腿、踝泵等系列运动,配合呼吸运动,比如吸气是肌肉发力,呼吸是肌肉放松,可配合有节律的音乐,效果更佳。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:生命在于“动” “体脑”要并重

下一篇:

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部