首页中医保健中医养生运动养生正文

冬季健身与养生之道

冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。

一:与太阳一起起床。《内经》云:“早卧晚起,必待日光”。冬天的早上,阳气收而阴气重,太阳出来后则阴阳渐趋平衡,才是锻炼的好时候。我曾见不少人早早起床,穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达,这大可不必。正确的方法是待雾气散去,在太阳升起时再出门锻炼。从前,有“闻鸡起舞”一故事,现在,人们身居闹市,鸡叫是难以听到了,但“机”还是不少的,手机、闹钟等等,控制起床的时间是很容易的。

二:防止大汗伤身:隆冬季节,剧烈的活动应适当减少,因为出汗时汗毛孔开张,阳气外泻,阴气容易入侵,轻者造成伤风感冒,重者肺部、关节受寒,危害终生。太极拳是极好的健身养生方法,练拳时快慢相间,动静结合,有运气也有发力,有猫行也有虎跃。锻炼时应及时增减衣服,一遇微汗就减衣物,练完马上穿好,切不可认为身体强壮满不在乎,不能健身反倒伤身。

三:避其寒流锋芒。天地大宇宙,人体小宇宙,以一己之力去与天地抗衡,无疑于一卵击石,不但不能达到健身的目的,还可能伤身致病。寒流来时气势汹汹、不可一世,人体很不适应,应闭门不出,选择在室内锻炼,待风头过去人体适应了再出门。室外锻炼时也最好选择避风向阳之处。

健身与养生是两个不同的概念,健身我们一般认为就是跑步、打球、跳绳、打拳、跳舞,而养生就内涵丰富多了,它不但包括身体的外部锻炼,更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等,养生之道应当明白。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:不同年龄段的运动方法

下一篇:冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部