现在挺流行补钙的，广告宣传那么多，可是什么样的人需要补呢？怎么补钙才是科学的？
从中医角度来说，“所食之味，有与病相宜，有与身相害。若得宜则补体，害则成疾”，中医里面有句话：“肾主身之骨髓。”即肾主骨，意思就是说骨质的生长和牢固主要是受肾功能的控制，因此补钙的核心在于补肾。
怎么补钙呢？中医主张饮食调理，而且要求因人而异、因时制宜。老人、孩子、青壮年都应有所区别。老年人，年老体弱，脾胃功能、元气俱不足，要以清单、温热为原则。小孩子脏腑薄弱，既要有充足营养，又不能大量补钙，否则会增加脏腑负担，反而影响吸收。对于年轻人，身体健康旺盛，只要一般合理的调配就可以了，不需要特别增加补钙。
值得注意的是，中医强调调理的同时会考虑到食物之间的互相影响，所以，应该在补钙的同时，减少刺激性食物，避免肥甘厚味影响脾胃消化，尽量使得营养吸收更全面。否则会增加胃肠负担，反而不利于消化吸收。
另外对于骨折病人来说，骨折的不同阶段对补钙的要求也不一样。如果是瘀肿期，需要接骨续筋，这时候我们建议补充钙质以促进骨骼生长，如牛奶、鸡蛋等，配合中医药膳进行症状的改善，如参芪瘦肉汤、黄豆猪骨汤、田七炖乌鸡等。另外，恢复期可以配一些滋补肝肾、通利关节为主的药膳，如舒筋草炖猪蹄筋。
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