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小满之后多湿邪 食酸清补增午休

小满

“小满”是二十四节气的第八个节气。小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入夏季。

此时节气温升高的同时, 雨水也逐渐增多, “湿”邪较重,应尽量改善居住环境, 避免潮湿,避免涉水淋雨,防止湿邪的侵袭, 保证身体健康。具体宜从以下几方面注意调养:

食酸清补

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。心喜凉,宜食酸。中医注重天人合一,阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉,味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物,应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。饮食上宜以清淡素食为主,如赤小豆薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜山药、鲫鱼、鸭肉等。

小满时节适当进食清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效之汤品,如绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆汤、荠菜生姜鱼头汤等。忌食膏粱厚味、生冷油腻、燥热之品,如动物脂肪、海鲜类、生葱、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉类等。

适量运动助出汗

《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动,可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,可进行运动量较小或适中的运动方式,如游泳、散步、慢跑、八段锦等,忌过度锻炼、带病健身,避免正气损耗,不利于养生

调适心情增午休

小满时节风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时也应当顺应“春夏养阳”的自然规律,适当增加午睡时间,以保证充足的睡眠时间,保持精力充沛。

入夏后可尝试穴位按摩、艾灸针灸三伏贴等,取穴:内关穴、太冲穴、合谷穴、膻中、虚里、心俞厥阴俞肾俞足三里穴等,起到疏通经络、调理气机、平衡阴阳、温阳通脉等作用。

常喝热茶 茶叶中含有生物碱,可以增强血管壁的弹性,松弛平滑肌,有很好的强心作用,并且可以降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,保持人体的酸碱平衡,还可以提神醒脑。茶叶中还含有茶多酚,可以降血脂、降血糖,增强免疫力,抗肿瘤,抑制氧自由基,抗衰老、减肥。茶叶中含有芳香类物质,可以使人的心情舒畅愉悦。

热水泡脚 脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

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