首页中医保健中医养生顺时养生正文

小满养生 健脾化湿

小满节气,小麦开始成熟。自此,天气逐渐炎热,雨水开始增多,预示着闷热的夏季即将开始。此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态,所以人们应该抓紧时机养生,让身体的气血也达到“小满”。

小满时节饮食宜忌

小满养生以健脾化湿为原则。

小满后天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴生津作用的食物,如赤小豆、扁豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠银耳、绿豆芽等。

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但热时莫急贪凉,求冷不可太过,如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物,同时少吃刺激性食物,以免助湿伤脾或蕴湿化热,导致皮肤疾病的发生。

宜 小满时节,天气多湿多热,是皮肤病的易发期。因此,饮食调养以清爽清淡的素食为主,适宜常吃具有清热除湿功效的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜黄花菜、水芹、黑木耳、茼蒿、樱桃等。

绿豆——消暑止渴、清热解毒

绿豆有“济世之良谷”的美誉,绿豆有清热解毒、消暑利水等功用,自古以来就以能入药而备受人重视,适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等,也适用于降低高血压。以绿豆汤做茶饮,对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效,绿豆皮也叫绿豆衣,其清热解毒的作用比绿豆肉强。

食用禁忌:未煮烂的绿豆腥味剧烈,食后易恶心、呕吐;绿豆性寒,肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用;服药期间,特别是服温补药期间,尽量不要进食绿豆,以免降低疗效。

樱桃——预防麻疹,收涩止痛

樱桃色泽艳红,晶莹美丽,红如玛瑙,黄如凝脂,营养丰富,又有滋润皮肤之功效。《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证,能大补元气,滋润皮肤”。樱桃以含铁质多而 出名,铁质为人体血液必不可少的成分,多食可以促进血红蛋白再生,中医认为樱桃可以补充气血,适宜小满节气食用。

食用禁忌:樱桃性属温热,热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃核含氢苷,水解后会产生大量的氢氰酸,不可禁食樱桃核;樱桃含钾量高,肾病患者食用会加重少尿和水肿。

丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜翠绿鲜嫩,是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不仅营养丰富,药用价值更高,具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

食用禁忌:丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随水流失;丝瓜过量食用会导致腹泻,更不能生吃;腹泻者不宜食用。

桑葚——补血滋阴,生津止渴

中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品,用于阴血不足之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。

食用禁忌:桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用容易发生溶血性肠炎;少年儿童不宜过食桑葚,否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收;脾虚便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高,易升高血糖,糖尿病患者不宜进食桑葚。

忌 忌食膏梁厚味、肥甘滋腻、生冷助湿等食物,同时少食性热助火的辛辣和油煎熏烤之物,如生姜、生葱、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蘑菇、海鱼、虾蟹、羊肉、狗肉、鹅肉等。

常见病证的饮食注意

小满节气中气温明显升高,雨量增多,下雨后气温会急剧下降,所以这一节气中,要注意气温变化,雨后要添加衣服,避免着凉受风而感冒。又由于天气多雨潮湿,起居不当的话,会引发风湿性关节炎、荨麻疹等病症。

风湿性关节炎 合理膳食,饮食要高蛋白、高维生素、中脂肪、中热量、低糖、低盐、少食多餐、少进食刺激性食物。食用油以植物油如玉米油、橄榄油、葵花籽油等为主。膳食营养要全面,不要偏食,少食肥肉、高脂肪及甜食,少饮酒、咖啡和饮料。

荨麻疹 宜清淡饮食,多食碱性食物,如葡萄、绿茶、海带西红柿、芝麻、黄瓜、萝卜、香蕉、苹果、橘子、绿豆、薏米等。忌食辛辣鱼腥等发物,如虾、蟹、牡蛎、海蛤、甲鱼、带鱼、鳝鱼、猪头肉、鸡肉、牛羊肉、蘑菇、竹笋等。忌食油炸肥腻食物如煎炸熏烤或腌制的肉食、奶油蛋糕、 巧克力等。

调试心情防疾病

小满时风火相煽,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

时令美食

猕猴甜橙薄荷

原料:猕猴桃1个,甜橙1个,苹果1个,薄荷叶2~3片。

做法:将以上材料洗净,猕猴桃削皮,切成4块;苹果不必削皮,去核切块;甜橙去皮,切块。薄荷叶放在果汁机中打碎,再加入猕猴桃块、苹果块、甜橙块一起打成汁。搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后使用。

桑葚蜂蜜

原料:桑葚100克,蜂蜜25克。

做法:将桑葚洗净,搅汁倒入小锅中,以小火煮浓,徐徐倒入蜂蜜,再继续煮20分钟,冷却后装瓶即可。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:小满中的天人合一智慧

下一篇:早养胃,午养心,晚上养百脉

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部