中国的传统非常重视产后调养，讲究坐月子，但坐月子的方法很多都是老一辈传下来，有它的可取之处，但也有它一定的局限。新手妈妈及家庭成员在面对这些信息时，将信将疑者居多，因此急需一种权威的说法来指导产后调养。
恶寒身颤 羊肉补身助阳气
恶寒恶心、身体发抖、发热口渴，有许多产妇在生下孩子后会出现类似的症状。一直以来大部分的人认为这是产后伤寒。明代名医傅青主对于产妇所出现的这一病症加以辨证分析，得出产妇之所以出现这种症状，是由于气血两虚、正不敌邪所致，可以吃一些有益于补气养血的补阳类食物，比如羊肉。
羊肉不仅仅是常见的食材，温补壮阳的作用同样十分显著。李时珍在《本草纲目》中就曾说过：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。中医认为羊肉不但能御风寒，还可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚证均有治疗和补益效果。北方人在寒冷的冬天喜欢涮羊肉，就是因为在冬天体内阳气不足，吃羊肉能够补充体内的阳气来抵抗风寒就是这个道理。
怎样吃才能更好地发挥出羊肉的益气补阳的功效，让产妇走出因产后气血两虚所带来的困扰？下面介绍几种以羊肉为主要食材的药膳。这些药膳性偏湿热，有益气温阳、散寒止痛、增强抵抗力、促进生殖器官恢复的功效。凡是在冬天坐月子或者是产后身体阳虚，畏寒肢冷，或产后下腹冷痛者，均可适用。
该汤用料为：羊肉1000克，桂心10克，人参6克，当归20克。具体做法是：先将羊肉故人沸水中煮片刻，切块；人参磨粉，桂心、当归切片，用纱布包紧，加水适量，三种药同羊肉煮至烂，去药包。该汤有温肾暖宫、益气养血、活血化痹的功效。适合冬季坐月子的产妇或阳虚畏寒、产后下腹冷痛、恶露不下、血多瘀块的产妇使用。
而用羊肉l000克，人参10克，当归10克，生地黄20克，桂心5克制成的羊肉生地黄汤，能温阳益气、补血养阴、祛瘀血。值得一提的是，该汤在产后一周内服用可以强气力、去恶露，促进生殖器恢复。其做法是：先羊肉洗净，以沸汤煮片刻，去腥膻，切块；然后将人参磨粉或切片。当归洗净；生地黄、桂心洗净，用纱布包好，放入砂锅内，加适量水同煮至药人肉烂，去药包即可。
恶心呕吐 黄色小米不可少
有一些产妇在生下孩子后会出现恶性呕吐的症状。产妇产后出现这种症状，其根源在于肾气寒。胃乃肾之关，肾与胃之间会相互影响，肾寒势必会导致胃寒，而胃乃水谷之海，主消化，胃寒对消化功能的正常发挥有着直接的影响，产妇产后恶心呕吐的症状也就随之出现了。
因此，产妇可通过多食用一些暖胃的食品。小米就是适合此类产妇食用的食品。小米不仅仅营养丰富，特别是熬小米粥时浮在上面的一层“米油”，营养更为丰富，在民间有“米油代参汤”之说。不仅仅如此，小米还有“治反胃热痢，补虚损，开肠胃，益肾气“的功效。这一点，在李时珍《本草纲目》中就有明确记载。
小米不仅仅能补脾胃，还可以补肾。明代名医李时珍就称小米为“肾之谷”，在《本草纲目》中就曾说道“粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也”。意思是说，就是小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，而咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的功效。
不仅仅如此，小米还有助于睡眠，《本草纲目》就曾说过，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。也就是因为如此，小米在日常生活中常常被当作镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非常好。
产妇在分娩过程中体力消耗很大，失血较多，因此产后很虚弱，很疲劳。产妇需要补充营养，以促进身体的恢复，但由于此时产妇的胃肠功能较弱，在产后的几天之内只宜吃一些清淡而易于消化的食物，而将小米熬成粥不仅仅营养丰富，还利于吸收，另外产妇在产后最需要的是休息，而喝小米粥能够提高睡眠质量，并使产妇心情安宁，既利于恢复体能，又可预防产后抑郁问题的发生。所以小米就理所当然成了产妇在坐月子期间首先的进补食品。
产后四肢浮肿 宜服生姜红糖汤
产后浮肿是女人产后较为常见的一种病症。这是因为产妇在分娩时，由于气血大亏，肝肾不足，以至于虚火上升而引起的，并认为要想治疗此病症，宜补血以养肝，补精以生血，唯有这样精血才能足而气才能顺，而寒热咳嗽浮肿之病也就自然消退。红糖生姜汤就对产妇产后水肿有着不错的疗效。红糖生姜汤的做法十分简单，就是取部分生姜连皮用水清洗干净，然后拍碎，与红糖一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，改用小火再蒸煮45分钟后，乘热服用即可。红糖生姜汤不仅仅取材方便，疗效也不错，因此建议产妇在月子期间饮用。
事实上，除了生姜红糖汤外，产妇还可以选择食用薏苡仁红豆汤。主要食材为薏苡仁20克，红豆30克，冰糖少许，具体的做法是，先将薏苡仁和红豆净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。薏苡仁红豆汤中的薏苡仁，是中医中常用的利水渗湿药，中医著作《本草正》中就说过：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”在《独行方》中也有用郁李仁研磨成汁跟薏苡仁煮饭，治疗水肿喘急的记载。红豆，更是健脾止泻，利水消肿的良药，适宜各类型水肿之人，《食疗本草》中就明确地说到红豆“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”而冰糖，中医认为其具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。由于红豆跟薏苡仁一起食用还有美白效果，产妇在月子期间服用，可以说是一举两得，不仅仅可以消除水肿，还有助于养颜美容。
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