震颤麻痹的预防与健康

震颤麻痹患者坚持早晨散步，散步前，先稍微休息一下，两眼平视正面远方的目标，凝视片刻，保持心情愉快，精神舒畅。

　１、震颤麻痹患者坚持早晨散步，散步前，先稍微休息一下，两眼平视正面远方的目标，凝视片刻，保持心情愉快，精神舒畅。大口吐气3次后，用鼻深长吸气。吸第1口气时，象咽食物一样咽到胸前；吸第2口气时，用意念送到腹部丹田处；深吸第3口气，用意念送到脚部，沉下去，然后静一下。

　２、震颤麻痹患者散步前先站立好，颈部要正直，下颏内收，松肩，先连续吸3口气，每吸一口气时腹向内收缩一下，同时提肛，提睾丸。然后用口猛力呼出。全身放松后，开始向前迈步行进。走时逍遥自在。每走一步，用鼻吸气一次，同时默念1个数字。向前走8步，连续吸气8次。吸气时用鼻猛力吸。要短而粗，铮铮有声。第9步时停止不动，用鼻吸气，稍做休息，然后再做。如此反复练习，坚持如一。老年体弱者，以自然呼吸为主，可增强意念呼吸。

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