肾为先天之本，脾为后天之本。人出生以后的生长发育需要营养，营养要经过脾胃的消化吸收，出生以后的生长发育与脾胃的关系最密切，脾胃强壮，身体能够得到足够的营养，身体自然就健康；脾胃虚弱，身体得不到足够的营养，身体自然就虚弱。先天和后天是互相滋生、互相促进的，先天之本肾强壮，从父母那里继承来的
生命物质和能量充足，生命力就旺盛，脾胃从肾得到的营养和能量也充足，消化吸收功能强，从饮食中得到的营养物质充足，又可以对先天之本肾进行不断的补充，肾也就会越来越强壮。如果脾胃虚弱，不能摄取足够的食物，对摄取的食物不能充分消化吸收，先天之本肾得不到及时补充，就会导致肾虚。
所以，如果你不想肾虚，在后天的饮食上就要注意这么几点：一，保养好脾胃，让脾胃功能正常，这样吃进身体的食物才能得到正常的吸收利用，身体的先天之本肾才能得到正常的补养。二，均衡饮食，不挑食，不偏食，保证有正常的营养物质供应。均衡饮食大家都懂，就不多说了。下面主要说说脾胃的保健，如何才能避免脾胃虚弱。
能导致脾胃虚弱的原因主要是饮食。过饥过饱、没有规律、过凉过热，都可能伤脾胃。
过饥，脾胃本身得不到充足的营养，自身的功能也会变弱，容易出现各种胃病，长期饥饿的人都会出现消化不良、胃炎、溃疡、胃痛、腹泻、呕吐等。因为过于饥饿导致的脾胃虚弱并不少见，以前是因为食物短缺，很多人吃不上饭，胃病多，身体虚弱的人多。在金元时期，有一位很有名的中医叫李东垣。金元时期，社会动荡，人们普遍因为饥饿而虚弱或生病，他专门研究脾胃虚弱，成为补脾派的鼻祖。现在我们的食物应该是很丰富了，是不是就没有饥饿的人了呢？其实还真不是，在时尚界，如时装模特、演员，身体饥饿现象很普遍，普通人群中也不少，爱美的女生，常有因为过度饥饿而生病、衰弱、甚至死亡的。
过饱，超过脾胃的消化吸收能力，也会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。暴饮暴食是导致胃病、脾胃虚弱的主要原因。除此之外，暴饮暴食还会导致营养过剩，引起肥胖、血压高、血脂高、血糖高，增加心脏病、中风、癌症、肾衰等严重疾病的风险。
饮食没有规律，不按时吃饭，也是损伤脾胃的重要原因。大家都知道，出租车司机患胃病的特别多，就是因为不能按时吃饭。这类人其实是很多的，当官的，做生意的，甚至包括一些所谓做学问的，也要应酬，陪人吃饭，不能吃的时候还必须吃，想吃该吃的时候却吃不了。
饮食过凉也是导致脾胃虚弱的重要原因。现在贪凉的人比较多，夏天吃冰激凌，喝冰镇啤酒，冬天也如此。胃消化食物是靠胃中的阳气，也就是热量，没有阳气，没有热量，胃就消化不了食物，吃太多的冰镇食物，会大量地消耗胃中的阳气，胃就没有了消化能力，胃病也就在所难免了。
饮食过热也可以导致脾胃虚弱。现在的研究已经证实，长期吃过热的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的发病率都增加。
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