人不运动、习惯久坐，就会令人常生怫郁，莫名其妙觉得不开心，心胸狭隘，人际关系就会变得糟糕。而且不运动会扰得人心神乱、肝火旺、用气斗狠，或出现血糖高、血脂高、血压高、脂肪肝、将军肚等问题。
人类的双腿是用来走路劳作的。可是现在上楼、爬山有电梯、缆车，上班、购物、旅游有汽车代步，再远一些有火车、飞机，在空港连走平路都有传送带助行。虽说双腿过于疲劳会损伤肌肉、筋骨、韧带，但是久坐，双腿不动，后果更为严重、
下肢肌肉松弛无力，则筋骨不坚、关节不利，最影响肾气强盛和肝气疏泄，稍一运动反而更容易损伤，使人腰酸腿痛。有力的腿部肌肉是静脉回流的重要动力，对于全身血液循环影响很大，也是能量消耗的大户。
脾主肌肉、肾主骨、肝主筋，肌肉与脾、骨骼与肾、筋与肝原本是不可分割的一体。皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。五体不能过用过劳，否则会引起五脏虚证，比如过度运动、强力负重，日久必伤肌肉筋骨，引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤，多吃少动，日久则五脏系统内的能量多进少用，代谢不畅导致能量过剩。
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