样预防乳腺病科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。
乳腺癌的预防方法有哪些呢
1、正确定期进行自我检查：青年女性应该20岁左右就开始自我检查，首先要观察乳房是否对称，一般以右手来检查左侧乳腺，右手检查左手乳腺，先按顺序由外到内，自上而下轻轻触摸，力度也是由轻到重。一般乳腺癌早期表现为乳房肿块，肿块为多个不规则形，边缘不清，质地较硬，多发生在乳房的各部，早期肿块可推动，患者常无疼痛感，乳腺癌在早期还可表现为皮肤改变，多呈“橘皮样”或“酒窝”状，所以在进行自我检查时应注意查看乳腺有无结节、疼痛等不良现象，以便于提高乳腺癌早期发现率。
2、对于授乳期的妇女，在每次授乳的时候，应尽可能多地排出乳汁，这样一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。
3、选对检查时间：目前，对于月经周期规律的妇女，月经来潮后第9-11天定为乳腺检查的最佳时间。因为这时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变，若在哺乳期出现的肿块，应在断乳后再做进一步检查。
咨询电话：010-87264942
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