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搓脚心而防百病

传统养生理论认为,头热与脚冷互为因果,脚热则头冷,头冷则脚热。脚热不仅可松弛肌肉,消除疲劳,而且可以促进血液循环、血管通畅,并引导血液下行,有助于冷静头脑、稳定情绪、养神宁心,增进健康长寿。

脚热为什么能增进健康长寿呢?脚是由206块骨头、20块肌肉、12条韧带和若干血管神经所组成的,它能屈能伸,可前可后,除了支撑人体外,并可借着复杂的机械作用,带着人类翻山越岭,涉水渡河、穿森林、走小径,是人体的重要运动器官。在我国传统的养生之道中,历来都重视脚的健康与锻炼。因为在人的生命活动中,站立、行走、跑跳等动作都要依靠这双脚。而人体的强弱,健康,也可以从脚的活动中观察出来。人们常用“步履蹒跚”来形容体弱多病的人,并以“步履矫健”来描给健康的老人。可见脚不仅是一个人最简便、最安全、最耐久的交通工具,也是健康与否的鲜明标志。

同时,脚是人的第二心脏,并与脑神经有密切的关系。经常运动锻炼双脚,保持脚热,可以疏通经络,调和气血。气血旺盛,就能濡养全身,提高整个身体的抗病能力和活力,尤真是引导脑部血液下行,促使头脑冷静,起着宁心安神,抗衰防老的作用。反之,“人老先从脚开始”,在养生保健方法,干万别忽视脚的护理与锻炼。经常保持脚热的方法有哪些呢?

1、步行

所谓步行,就是俗称的散步。中国传统养生之道,多主张早起后夜卧前散步。《黄帝内经》早在两干多年前就提出“夜卧早起,广步于庭”(《素问·四气调神大论》)。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时,在空气清新的公园、庭院,快步走30分钟至1小时,即能促使脚热,保持头冷,增进健康。健康长寿的人,多数是持之以恒地做步行运动,促使血液循环良好,保持下肢及脚部的温暖。

2、用热水泡脚

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处“春天洗脚,升阳固脱,夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肠胃润泽,冬天洗脚,丹田温灼。”(《琐碎语》)并指出“脚是人之底,一夜一次”说明每晚临睡前用热水泡脚,可松弛肌肉,消除疲劳、通经活脉、引导血液下行,有助于头脑冷静心神安定、易于安眠入梦。在气候特殊、风湿病多发的地区,大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法,并有利于养生保健。建议中老年朋友们,每晚临睡前用热水泡脚15-25分钟,对健康长寿可收奇佳的效果。

3、摩擦“涌泉穴”

涌泉穴位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴,能导引脑部血液下行,稳定情绪,保持头脑冷静,调节心脏跳动,治疗头晕目眩和高血压。同时,能使以肾脏为中心的机能活跃,固肾暖足,使心肾相交,可收祛病延年的功效。

治头则揉足。苏东坡对摩擦涌泉穴能增进健康就赞扬备至,他说:“比之服药,其效百倍……其妙处非言语文字所能形容……若信而行之,必有大益。”摩擦涌泉穴的方法是:端正坐着,先将右脚桨在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不用计数,至足心发热为止,再将左脚架在右腿上,以左手握着左脚趾,用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位,也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫,则效果更佳。

咨询电话:010-87264942

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