艾灸疗法的历史悠久，源远流长。《黄帝内经·异法方宜论》中说：“北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒凛冽，其民穴居野外而酪食、藏寒生满病，其治当灸焫。”灸焫就是利用燃烧草药熏灼治病的方法。《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”也就是说，用药物和针刺治不了的疾病就必须要用艾灸来治疗了，可见古人对灸法的重视程度。临床实践证明，艾灸的功效是多方面的，且因所用灸法、灸材和施灸穴位的不同，其功效也不尽相同。大致归纳，艾灸有调和阴阳、温通经脉、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚、补中益气、回阳救逆等功效。针刺和按摩对施术者的要求比较高，艾灸则不同，只要大概知道穴位的位置就可操作，其主要是因为灸法作用于面而不是点，所以艾灸保健是老百姓比较容易掌握又安全有效的一种养生方法。
下面介绍几种简便易行、防病保健、强身益寿的艾灸穴位和艾灸方法。
施灸不方便？可用艾灸盒
三年以上的陈年艾，热力温和深透，灸治作用较好，所以最好购买三年以上的艾绒制成的优质艾条。古话有“家有三年艾，医生不用来”的说法。艾灸盒是一个为盛放艾灸的器材，携带方便，便于存放，小巧精美，颇受人们喜爱。可以根据个人不同需要选择大小、长短不同的艾灸盒。
常灸保健穴 益寿又延年
保健灸的起源较早，早在春秋战国时期，孔子就提倡“无病自灸”。现在大量的临床和实验研究也表明，保健灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，调整和提高机体免疫力，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身、延年益寿的目的。
足三里穴
唐代医家孙思邈提出用灸法预防疾病，把灸足三里穴称为“长寿穴”。并有“若要身体安，三里常不干”的说法。灸足三里穴可以防病抗衰老。足三里穴在小腿外侧的上部，外膝眼下3寸处。可以用艾条直接灸此穴位，也可以用艾灸盒进行施灸。
先将艾条点燃，将点燃的艾条放置在离足三里穴2~3厘米的距离进行艾灸，使局部保持温热感，并根据感觉适当调整艾条与皮肤的距离，每侧灸大约 10~15分钟，灸至局部出现红润或出汗为度，每隔2~3日灸一次。
如用灸盒施灸，则可用单眼灸盒，先将艾条剪为数段，每段约3厘米长，将其点燃，插于艾灸盒盖的灸孔内，盖好并将灸盒绑于足三里穴的位置，待灸条燃尽后可再换新的短艾条即可。时间和施灸次数同上。使用艾灸盒的好处是双侧足三里穴可同时施灸。
灸足三里穴有健脾胃、助消化、调气血、扶正气、壮元阳等作用，常灸此穴可以达到强身健体、益寿延年的作用。并对防治伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、腹泻、便秘等疾病都有较好的作用。
神阙穴
神阙穴属任脉经穴，为保健灸要穴，一向受养生家重视。神阙穴在肚脐中心处，一看便知。灸神阙穴有培元固本的功效，灸之能复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，延年益寿及强壮作用。又因肚脐内通脏腑，外连全身，故可使灸疗之良性刺激直达病所，既可祛病，又能保健。
常灸神阙穴，能防治胃脘痛、腹痛、泄泻、痢疾、水肿、中风脱证、四肢阙冷、小便不利、尿失禁、便秘、急慢性胃肠炎、肠结核、肠粘连、干燥综合征等。（灸神阙穴与灸足三里穴方法相同）
气海穴
气海穴为古今养生保健强壮要穴。气海保健灸，对于男子，尤其是中年以后男子养生保健尤为适宜。气海穴，在肚脐下1.5寸处。气海是人身气所汇聚的地方，所以称它是“元气之海”。它具有培补元气、益肾固精、调理冲任、益气和血的功效，常灸气海穴，能调整肠、胃、肾的功能，提高机体免疫力。对防治腹痛、泄泻、遗尿、遗精、阳痿、脱肛、便秘、虚劳、四肢无力、脘腹胀满、神经衰弱、精子缺乏症、呃逆、衰老、脱发、不孕症、肥胖症、腰痛等有效。（灸气海穴与灸足三里穴方法相同）
艾灸有禁忌证
灸法保健是老少皆宜，容易掌握，效果确切的保健术。但用之不当，也可以会对身体造成伤害。因为灸法是借火治病，灸之不当，则火邪内攻，灼耗阴血引起不良后果，在有以下情况时要慎用或禁用灸法。
凡是实热病证和阴虚发热者，不适合施灸，如阴虚咳嗽、咯血吐血、心悸怔忡、高热神昏、中风闭证、肝阳头痛、多梦遗精等一切阴虚阳亢、邪热内盛的症病，都要禁灸。此外，不论外感或阴虚内热病症，凡脉象数者、醉酒者或极度衰竭者亦皆不宜灸治。
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