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耳聋十二段锦功法

十二段锦功法是传统保健功法之一,是从八段锦变化而成,十二段锦功法通过对人体的身体姿势、气息变化以及意念思维的调整,来加强身体的正气,促进气血运行,从而达到治疗耳聋的目的。

闭目盘膝,含胸,四指握拇指置两侧腿上,舌抵上腭,意守丹田,自然或腹式呼吸,排除杂念,放松全身,以鼻呼吸50次。

第一段 叩齿

上下牙齿轻叩36次,其力由小到大,以轻轻作响为度。

第二段 运舌

舌头在牙齿外面来回运转,左右上下各运转18次,将产生的津液暂不下咽,待积累到一定量,在口内鼓漱36次,然后分3小口咽下。

第三段 擦面

两手心先擦热,然后用手心擦面20~30次。可以双手大拇指重点轻擦鼻冀两侧。

四段 鸣天鼓

先用两手按摩耳轮各18次,然后两手心掩耳,示指放在中指上,然后让示指滑下,弹击脑后风池穴附近24次,可听到咚咚击鼓样的声音。

第五段 转辘轳

两臂屈肘,两手握拳,两臂屈伸,肩关节随之做前后耸肩和绕环动作,像绞水车一样,连做18次。

第六段 托天

两手手指交叉相握,反掌向上,两臂伸直,如托天状,身体和双臂尽量向上伸展,连做18次。

第七段 左右开弓

两手模仿开弓射箭动作,左右轮换,双臂尽量向两个方向拉开,连做18次。

第八段 低头扳足

直腿坐位,身体前屈,以两手扳足,注意腿不能弯曲,连做18次。

第九段 掌擦丹田

五指并拢,用一手手掌置于小腹部,即丹田部位,进行环形或横行擦动,连擦36次。

第十段 掌搓肾俞

将双手搓热,掌心置于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞处,并做横向搓摩36次。

第十一段 擦涌泉

两手搓热后,用右手掌小鱼际侧擦左足心,至足心发热为度,然后依法用左手擦右足心。

第十二段 蹬腿

站立或坐位,两腿交替蹬踏18次。

注意

1.练习功法时,应平心静气,不可心浮气躁,急于求成。

2.练习功法时,以空气清新、环境优雅为宜。

3.练习功法时,意念的调整应循序渐进,不可冒进,以免出偏。

咨询电话:010-87264942

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