汉武帝刘彻不仅是西汉的一位大有作为的皇帝，又是西汉帝王中一位长寿之君，成为中华养生预防医学的开拓者和奠基人之一。
西汉，共有14位皇帝，平均寿命还不足38岁。
汉武帝为何能活过古稀之年，这其中有不少故事。
有一天，汉武帝在长杨地方狩猎，发现一头小野熊，正待拉弓射箭，野熊仓皇奔逃。汉武帝便驰马紧追不舍。越过山崖峻岭，穿越密林险滩，野熊走投无路，转身扑向追赶者。汉武帝急中生智，一个闪身，让野熊扑了个空，摔倒在地。他旋即与待从者一起冲上前去，经过一番拼搏，结果了野熊的生命。
陪同汉武帝狩猎的词赋家司马相如，见此惊险场景，吓出一身冷汗。回至宫中，他便给汉武帝写了一个奏章，告诫汉武帝说：“灾祸常常隐而不见，往往在人们疏忽大意时降临头上，明智之人，在灾祸潜伏之时早早躲避，就会化险为夷。”司马相如在奏章的后边，还特地引用一句俗谚：“家累千金，坐不垂堂”，劝告汉武帝：既然有钱人家为了防止房上瓦片掉下来伤人，故而小在屋檐下面停留，那么，每个明智之人，都应当时时处处自我珍重，以防不测，方能确保平安。
具有雄才大略的汉武帝刘彻，从这里得到莫大的启示。他举一反三，把“坐不垂堂”俗谚运用到养生健身上来。他认为，人的身体，欲要健康长寿，避免早夭，必须以孔子为师，自我珍重，预防在先，防微杜渐，防患于未然，力求将有损健康的诸种因素消除在萌芽状态。为此，就要从生活的一点一滴做起。
从此开始，汉武帝在穿衣方面，坚持以孔子为榜样，随着气温变化，适时更衣，做到凉者不致于挨冻，暖者不致于燥热。
在坐卧方面，他学习孔子的做法，坚持“五不坐卧”：一、风口处不坐卧；二、坟墓旁不坐卧；三、潮湿处不坐卧；四、恶臭处不坐卧；五、危险物旁不坐卧。
在饮食方面，他遵照孔子“食不厌精，脍不厌细”的主张，坚持“九不吃”：一、腐败的粮食不吃；二、腐烂的鱼肉不吃；三、颜色难看的食物不吃；四、气味难闻的食物不吃；五、烹调不当不吃；六、不到就餐时间不吃；七、肉类切割不得法不吃；八、酱、醋调料不当不吃；九、市上食品未经检验不吃。另外强调，想吃的食物不能多吃。
在睡眠方面，他遵循孔子“寝不尸”的告诫，改变仰卧和直挺挺的睡眠姿势，而采用侧卧、屈膝姿势。另有“五不睡”：一、露天不睡；二、有风吹头不睡；三、张灯不睡；四、脚凉不睡；五、床头朝北不睡。
此外，汉武帝还有一手养生保健妙方——药枕。这是他从一位泰山老夫那里学来的。一天，汉武帝出巡，遇见一位在田间锄草的老夫，看上去有50多岁，面有童于之色，肌体光滑，非同一般俗人。经过询问，方知老夫现年180岁。汉武帝虚心向老夫讨教长寿秘方，老夫说：“我在85岁时，已经衰老不堪，头发白了，牙齿掉了，有气无力。有一天，遇见一位道士，教我练功和做药枕，枕中放有32种植物，实在神奇!我渐渐返老还童，黑发重返，齿堕复出，一天行走300里路，也不觉得疲倦。”汉武帝得此秘方回宫后一一实行，一直用到他去世。在他死后2000多年间，“汉武帝药枕”还被一些人作为养生保健品使用。
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