早起要防寒衣着要宽松

　与往年相比，今年的春天气候显得有点“乱”。那么，在春回大地、气候多变之时，如何科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食，才能达到养生健身、预防疾病的目的呢?

　起居：晚睡早起，防寒保暖

　养生的原则是顺应自然，春天是阳气升发的季节，大地万物生机盎然，和冬天的早睡晚起相比，春天可以适当推迟半个小时入睡，早上适当提前半个小时起床。

　此外，早起要做好防寒保暖工作，因为初春乍暖还寒，稍不留神就会受凉感冒。同时，春季应防过敏，特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人，应尽量避免接触灰尘、花粉等，以免加重呼吸困难、气喘症状。

　衣着：宽松舒展，纯棉吸汗

　在衣着上，不要急着减衣服。民间有“春捂秋冻”的俗语，有的人在早春喜欢把自己严严实实地裹成“粽子”，结果汗出风吹，反而受寒感冒。所以，“春捂”的衣着以款式宽松舒展，纯棉吸汗，暖和贴身为好。有拉链、腰带的衣服可以成为首选，因为随时能够放松通风。

　精神：平心静气，怒则伤肝

　在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

　万一生气了，千万别闷在心里，可以找人倾诉，也可以关起门来大哭一场，这些都有利于调节情志。

　饮食：新鲜蔬菜，减酸增甘

　春天气候转暖，机体的新陈代谢旺盛，是增强体质、提高免疫力和抗病力的最佳季节。在饮食上应多食用各种新鲜的红色、橙色、黄色、绿色蔬菜水果，可以帮助维持细胞中的水分，增强活力。

　春季是肝旺之时，肝火旺之人则应适当少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时可以多吃一些性味甘平的食物防止肝旺克脾。