均衡合理的膳食是我们拥有健康的前提，同时也是控制高血压病重要的辅助措施。高血压病的均衡膳食在于搭配。应当遵循的原则有以下几条：
(1)尽量减少脂肪食物。少盐、少糖，清淡膳食。
(2)早餐要吃，不吃油炸食物，最好的早餐是馒头、面包、面条、粥、豆浆、去脂牛奶。
(3)多吃常吃的有：豆腐、豆制品、新鲜蔬菜和水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉、海带、海参、蚕蛹等。
(4)只饮硬水、矿泉水，养成晨起饮水的习惯并饮用淡茶。
(5)饮食不宜过饱。每餐控制在八成饱。
(6)饭后要运动，至少半小时，不要立即躺下。
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