生活中常用“肌肤胜雪，滑腻如脂”来形容年径女性滋润柔软的肌肤，拥有这样的肌肤是许多女性朋友梦寐以求的，可是岁月无情，皮肤开始变得晦暗、粗糙，滋润柔软的肌肤越来越成为奢望。在中医上讲，皮肤主要是和脾、肺二脏的关系密切，如果平时在饮食上做好调理，就会收到润泽肌肤、永驻青春的效果。
美容保健，古人又称为“驻颜”，中国传统美容保健包括对颜面、须发、五官、皮肤、机体等全方位的养护，其中最重要的是对颜面的养护，这是因为中国人向来注重“面子问题”而从养生来说，面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑、皮肤病，这才是健康的面容。
一般年轻女性的肌肤是润泽、丰满而有弹性的，只是随着年龄的增长，周围环境的污染，或者护肤品中的不良成分的危害等因素，对皮肤产生了不良的刺激，使皮肤受损，出现色素沉着，结果皮肤变黑、干燥粗糙、出现皱纹等。曰常生活中保健情况不同，皮肤皱纹出现的早晚和程度也是各有差异的。人体的各种疾病，特别是一些慢性疾病，长欺耗损气血精气，身体虚弱，面部皱纹出现的就比较早；饮食失调，肌肉失养，可加速皮肤的老化速度；自然界中风、寒、暑、湿等的侵袭，防护不周，皮朕也容易变得粗硬，尤其是阳光暴晒，最易使皮肤老化。
预防皮肤过早衰老的方法述是很多的，在生活中最常见的就是使用一些化妆品来保养肌联，但是选用化妆品一定要选择质量好，对人体没有害处的。因为大家都知道现在化妆品名目繁多，其中不少鱼目混珠，可能含有一些对人体有害的重金属物质，所以选用护肤的化妆品一定要谨慎。还有些人为了保养皮肤，经常吃一些能够预防皮肤老化的含有维生素、胡萝卜素的药片，以为这样就能达到目的了，但其实服用药片过多还有副作用，而食品中含有的维生素、胡萝卜素比药片功效大，且没有副作用。因此，每天采取科学合理的饮食，就能保护皮肤健康，让皮肤洁白细嫩。
从中医角度讲，要进行饮食美容，需遵循饮食勿偏、饮食勿过、饮食有宜忌等保健原则。生活中经常吃芝麻，大豆、海带、胡萝卜、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、樱桃、小麦等，这些都是保养肌肤驻颜的佳品。此外，还可以吃一些食疗药膳，比如说胡桃粥，用适量的胡桃、粳米煮熟成粥，早晚间空腹食用，有润肤益颜的功效；用适量的红枣大米熬煮的红枣粥，也有健脾补血、悦泽容颜的功效；用适量的的黏米、燕窝熬煮的燕窝粥，能润肺补脾，益颜美容，这些都是不错的润泽肌肤的食疗方。那么除了吃以上列举的粥品外，大家还可以用一些食材做成汤来饮用，俗话说“汤汤水水最养人”，喝汤既能养生保健作用，又能解渴，在这里我向大家推荐一款“莲子龙眼汤”。
莲子能入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾；芡实能入脾、肾、心经，有固肾涩精、补脾止泄、利水渗湿的功效；龙眼向能入心，肾，肝，脾经，有益心脾，补气血，安神的功效；薏苡仁能入脾、肺、肾经，能健脾，补肺，清热，利湿，诸味食材一起食用，能够健脾益肾补肺。脾主肌肉，肺主皮毛，脾肺得到补益，功能正常，则皮肤也自然会润泽滑腻。如果平时不想多喝一些汤水，还可以选择做一些零食来保养肌肤——准备150克花生仁，100克杏仁，60克南瓜子仁和适量的食盐，分别将花生仁、杏仁、南瓜子仁炒熟，去皮，然后研成末，加入适量的食盐拌匀就可以食用了。平时当做零食随意使用，有润泽肌肤、焕发容颜的功效。
保养肌肤，除了食疗，还必须注意分清皮肤的性质，来选择外用化妆品。过去买润肤霜是件容易事，可是现在市场上各种品牌的产品琳通满目，要选择一种适合的自己的，也是一件让人困惑的事。皮肤上本来就会分泌一些油防止干燥，如果分泌的太小，皮肤会得干燥、出现皮屑，也就是说干性皮肤需要用高油的润肤霜。油性皮肤在眼睛周围、面颊的边沿以及颈部抹上润肤霜也有好处。每天搽抹能增强皮肤的屏障功能，选择标有“不含油”和“不会引起粉制”的产品，这意味着它们不会堵塞皮肤的毛孔。
附：莲子龙眼汤
方源：《回春健康秘诀》
用料：莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。
制法：将莲子、龙眼肉、薏苡仁、芡实放入锅中，加水500毫升，用文火煮上1小时即可饮用。
用法：代茶饮，一次饮完。
功效：健脾益气，补血润肤，白面美容。适用于滋润颜面，可以使粗糙黯黑的皮肤逐渐变得滋润滑腻。
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