提起肾虚肾亏，相信很多男同胞都不陌生，中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，即肾阴虚和肾阳虚。正常情况下，阴阳之间是平衡的，阴盛则阳衰，阳盛则阴衰。引起肾虚的原因有很多，比如精神紧张、房事无节制、过于劳累、年老体衰等。那么，肾虚肾亏具体有哪些症状和表现呢？下面我们就详细的来了解一下。
肾虚的表现有哪些？
1、腰痛
中医认为“腰为肾之府”，而肾虚患者多半是因为先天不足或劳累过度所致，因此肾虚的一大症状便是腰酸痛。轻者会出现难以弯腰的情况，重者会出现腰部乏力、足跟疼痛的症状。
2、失眠多梦
肾虚的患者会出现失眠多梦的症状，肾脏作为人体重要的器官，能影响其他器官的运作，影响到人的睡眠质量。
3、夜间多尿
夜间多尿是指夜尿次数在2次以上，或尿量超多全日的1/4，若发现自己白天小便正常，而夜间多尿，多是肾气虚弱造成的。
4、性功能障碍
肾为藏精之府，肾气衰弱会使生殖能力衰退，导致男性出现羊尾、早谢等杏功能障碍，严重者会影响到夫妻之间的感情。
5、畏寒肢冷
平时怕冷、手脚冰凉也是典型的肾虚表现。如果在办公室里，别人觉得温度适宜，而你却冷的直打哆嗦，或者一受凉就拉肚子，则要考虑是自己肾虚的问题。
男人如何补肾？
1、山药
肾气虚的人推荐吃一些山药，山药味甘、补肾固精，既是食补也是药补。
推荐食谱：山药枸杞粥
做法：山药去皮洗净切小块，将淘好的小米和山药连清水一起倒入砂锅内，大火煮开后，转小火煮40-50分钟左右。米烂开花后，加入洗净的枸杞，然后再煮5分钟即可。
2、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、多种营养元素及维生素等，中医认为黑豆有健脾益肾、清热解毒的作用。
推荐食谱：黑豆猪蹄汤
做法：黑豆提前洗净浸泡，猪蹄洗净去毛，切成小块，焯水去血沫。把浸泡好的黑豆和猪蹄放进砂锅，依次放入酱油、盐、葱、姜，加入适量的水，大火煮沸后，转小火慢炖2个半小时即可。
3、海参
海参的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、胶原纤维等营养成分，具有滋阴降火、补肾健阳、养血补胃的功效。
推荐食谱：葱爆海参
将海参泡发切开、大葱切条，小火炸香大葱，然后下海参，加入盐、味极鲜、蚝油。烧制5分钟。出锅前用水淀粉勾芡，中火收汁，装盘即可享用。
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