中医研究发现,长期思虑过度、劳心伤神的人,额头上常常会长出痘痘来,一般此类人心理压力比较大,脾气也不太好,一点儿小事就容易放在心上,也容易斤斤计较,工作中不乏细致,但生活中却易过于琐碎,从而引起心火旺盛、心火上炎。
中医认为,五脏之中,心为君主之官,主理人体的神志和血脉功能,如果多思多虑的话,必然耗伤心气,容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题,也容易造成气血运行阻滞,出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。
心是体内的主宰,配合其他所有脏腑的功能活动,它推动血液输送至全身,并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼应注意“三适”:
(1)适时。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
(2)适量。提倡轻松运动,时间控制在20~30分钟,强度适当减小。
(3)适当的地方。尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息,养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯,寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。
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