1．多喝水
小儿早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排出废物，唤醒消化系统及整体功能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些小儿不爱喝白开水，也可以喝些蔬果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。不同的味觉体验，也会让小儿多喝水。
2．多吃水果
当小儿6个月以后，各种辅食纷纷登场，果泥、菜泥要成为小儿每天的必吃食物。苹果用勺子刮成泥状，直接给宝宝吃；香蕉具有润肠的效果，可以用勺背碾成泥，给宝宝吃。此外梨、橙子、西瓜等，都可以成为小儿的美味。
3．多吃粥
当小儿能吃粥以后，妈妈可以逐渐给小儿喂食各种粥，地瓜粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。
4．少吃上火的食物
巧克力、花生、炸鸡、炸薯条等食物易上火，不宜多吃，荔枝属于热性水果，有“一颗荔枝三把火”的说法，所以小儿也要少吃为好。零食易“上火”，小儿不宜多吃
有些小孩爱吃零食，边玩边吃，想起来就吃。有的家长还用零食哄孩子。小孩一哭家长就给些糖果、蛋糕、爆米花等热量高、火性大的食品。这样容易打乱小孩胃肠道的活动规律。
人的消化器官有一定的规律，每到吃饭以前胃肠就会加强蠕动，各种消化液开始分泌，吃完饭消化、吸收功能都达到最高峰，因此吃进去的食物得到充分的消化和吸收。如果破坏了这个规律，随时吃东西，各个消化器官就要随时工作，结果到吃饭的时候，较多的食物进入消化道，需要集中消化吸收的时候，消化器官反而不能高效率工作了。也就是说消化器官“累”了，不能把吃进的东西全部消化吸收，中医叫“停食”。这些存食堆积在体内就会产生内热，胃火上蒸就是“食火”。所以，小孩爱吃零食特别容易上火，可以给这些孩子改吃新鲜水果，让他们慢慢少吃热量高的零食，这样就可以避免上火了。
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