大雁功

　五十六、过水飞翔

　左过水：重心移至右脚，左脚向前一步，前脚掌着地，左膝微屈，同时两手臂边颤动边由体侧向前平举，然后屈右膝，上身前屈，向左扭转约45度，同时两手臂随之一起弧形向左颤摆，左手臂上摆至左前上方，手心向左，拇指斜向下，左手高于头，右手伸向左前方，约与胸同高，手心向下，两臂自然弯曲，眼视左手。右过水动作同左过水，但方向相反，如此左、右过水，交替做7次。

　五十七、转身

　同“五十四、”。

　五十八、飞上

　同“五十五、”。

　五十九、寻食

　左寻食；重心移至右脚，左脚向前一步，左腿自然伸直，前脚掌着地，右膝深屈，上身向前弯曲，两臂分别由两侧同时经前向另一侧摆动，左手指向右，右手指向左，两臂在左膝前交叉，左臂在右臂之上，眼视下方。右寻食动作同左寻食，但方向相反。

　六十、转身

　同“五十四、”。

　六十一、寻窝

　左：重心移至右脚，左脚上前一步，前脚掌着地，上身稍向左扭转，同时两手臂摆向左腰侧，手指分开，两手指尖相对，相距寸许，手心向下，接着，两手意念用力撑腕，向下按压至左胯侧，右腿微屈，眼视两手。中：右腿伸直，脚跟提起，重心前移至左脚，同时两手腕放松，屈肘，两手上提至上腹部，同时上身转正，右脚上前一步，前脚掌着地。然后两手从上腹部下压至小腹前，左腿微屈，眼视两手。右：动作同左，但方向相反。再从右、中、左、中作寻窝动作。

　六十二、转身泳动

　重心在右脚，以左脚跟为轴向左转90度，再作泳动动作，同“三十七、”。

　六十三、安睡归气

　两臂从上向下边颤动边经面、胸下落至腹前，同时两腿屈膝全蹲，收臂，脚跟提起，五指并拢，置于肚脐左、右两侧，指尖相对，然后上身稍前屈，闭目，入静约半分钟，意想下丹田。

　六十四、收式

　睁眼，慢慢抬起头，两腿伸直起立，脚跟着地，两手分别撤至左、右两侧，然后两臂缓缓呈弧形向前上举至额前，手心向里，接着缓缓向下经胸、腹、小腹自然下垂于体侧，气沉丹田，然后右脚向左脚靠拢，成立正姿势，眼视前方。

　【主治病症】

　一、慢性肝炎

　练大雁功治疗本病，一般1月即可见效，症状减轻，四五月后实验室血象检查接近或恢复正常指标。

　二、甲状腺瘤

　练大雁功半月后即可见效，能使甲状腺瘤缩小，甚至消失。

　三、癫痫

　练大雁功一般4～6个月起效，常可减少发病次数，减轻症状，有的甚至控制其发作。

　四、踝关节疼痛

　练大雁功后，腿肿渐消，疼痛减轻，关节逐渐灵活，行走轻快，完全可以离开轮椅而生活。

　除上述病症外，大雁功尚可治疗冠心病、胆囊炎、胰腺炎、神经官能症、失眠、神经衰弱、骨质增生、大骨节病、风湿等病症。

　【注意事项】

　1.练功要求正、实、准。正是指心正、意正、形正。所谓心正，就是排除邪念；意正就是要收心拢意，不左顾右盼；形正就是动作要端庄，即站如松，坐如钟。实是指老老实实、扎扎实实地练功。准是指动作、气路、意念要准确。

　2．练功时一定要舌舔上腭、闭口。

　3．练功期间最好尽量少吃烟、酒、辛辣等刺激性食物。