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鹤翔庄功

鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功,源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。
成“一”字形,然后阴掌变剑指,左脚缓慢提起,迈步画弧,至腿伸直后左脚跟在右脚前15cm处落地。然后重心移至左脚,右腿上提,脚心向后,趾尖向下,在左脚后约5cm提起高约10cm。以颈椎为轴,左右通臂3次,剑指变丹指,动作同二中通臂。意守劳宫、涌泉和剑指部。

 5.展翅点水丹指变阴掌点水3次。意守劳宫、右涌泉穴。

 6.提翅点水臂缓慢下落使之与腋成20度夹角,右腿保持通臂时姿势,掌心向下。动作同“3.”,仅方向相反。

 7.鹤步通臂动作同4鹤步通臂,但方向相反。

 8.丹指变阴掌,点水3次。动作同鹤步通臂,但方向相反。点水后,左脚向左侧跨出半步,同时两臂伸平,从身体两侧缓慢下落与腋成20度夹角。

 9.双回气 同“二、”中“双回气”动作。

 10.收功同“一、”中“收功”动作。

 五、混元归一

 1.预备式同“一、”中“预备功”动作。

 2.双回气同“二、”中“双回气”动作。

 3.左右调整两脚原地不动,上体左转90度,头约左转180度,目向左肩方向平视。转体的同时,左手绕至身后,手背轻拍命门穴,右手经胸前向上抬起,掌心向上平放于右肩上,指尖向后,掌指微曲,拇指根上托,防止劳宫穴对耳,大臂紧贴右肋。两脚原地不动,上体右转180度,头部转360度,目向右肩方向平视,动作同左转。左右各转体3次后恢复预备式。

 4.足运阴阳两手拇指向后叉腰,左大腿抬至与水平约成45度,小腿与地垂直,左脚尖绷直并踢出,然后左脚尖上翘,小腿微收,用脚跟着力沿前下约45度方向蹬出。以左踝为轴,用左脚尖画圆先外后内各转3周,然后左脚恢复提起时姿势,再放下左脚。接着依前动作提右腿分别上翘,蹬足、画圆,两腿如此各作3次。

 5.混元归一.两臂从身前缓慢扬起,左手略低肩,右手与肩平,右大臂与右肩成水平直角,掌心向前斜成45度。以腰为轴向上至右、至下、至左转3周,然后反向转3周,接着两手自然垂向身体两侧。意守十指。

 6.双回气同“二、”中“双回气”动作。

 7.收功同“一、”中“收功”动作。

 【主治病症】

 对慢性胃肠疾病、习惯性便秘、支气管病、肺气肿、腰腿痛、神经性头痛、前列腺炎、心脑血管病、矽肺、糖尿病等有显著疗效,对乙型肝炎和癌症也有显著效果。

 【注意事项】

 1.功中所采用的呼吸主要是自然呼吸或配合动作作适当调济呼吸。

 2.意念在练功开始及收功时,主要集中在下丹田或引气下行,功中意识多随动作转移。

 3.本功所采用的姿势主要是立式,且有部分人会出现自发动功,故在选择场地时要注意安全。

 4.练功的一般注意点同其它功法。

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