对于男性来说，肾虚会导致早泄、阳痿，甚至不育。《黄帝内经》说：“上医治末病，中医治欲病，下医治已病。”所以为了防止身体出现各种各样的毛病，保持一个健康的体魄，尤其是对于男性来说，就得注意补肾。
中医的肾，不同于西医所说的肾。西医所说的肾是指一个具体的器官，是整个泌尿系统中的一个部分。而中医所说的肾，虽然也包含西医所说的肾脏，但从本质上讲，中医的肾指的是一个系统。肾里面藏有先天之精，他是来自于父母，后天的水谷精微也会化生为精而藏入肾中。肾气是人体生命活动的根本动力。人体是在肾之精气的作用下，逐渐发育成长的，一旦精气衰竭了，人就开始走向衰老和死亡。由此可见，肾对于人体是多么的重要。
有的人先天不足，就是说父母生你的时候，由于你父母身体的虚弱，遗传给你的肾精就比较少，而在后天的成长过程中又没有得到保养，增益你的肾精，这样就会导致肾虚。还有经常生病，没有适当的调理也会发生背虚。而在中医看来，很多人形成肾虚的一个非常重要的原因，就是长期的劳累过度，导致肾精日益损耗亏虚。隋朝医学家巢元方在《诸病源候论》里就曾指出“劳伤于肾”。说到这里就应该明白为什么常常强调男性需要补肾了。因为社会分工的不同，男性的劳动强度和家庭负担往往比女性要大，尤其是当今，社会节奏日益加快，人与人之间的竞争日益残酷，生存的压力曰渐过大，更是使得很多男性曰夜操劳，奔波不停。有的人每天熬夜加班，有的人一天工作18小时，有的人甚至日夜不停地战斗，一量劳累过度，就无疑会损耗人体的肾精，肾精不足就出现肾虚了。
俗话说：“三分医，七分养，十分防”，对于身体健康就是要未雨绸缪，而不应该是亡羊补牢，等到身体出了毛病，再来求医问药。所以对于长期辛劳的男性来说，要时时关心一下自己的肾，常常给它补补。可是怎么补？有的人认为肾虚是会减退性功能的，认为肾虚就是要壮阳补肾，那么预防肾虚也要吃壮阳药，要增强人的性功能。实际上，肾虚只是导致人体性功能减的一个方面。就仿佛一个人生病后，它既头痛，又怕冷，你给他送来一个火炉让它烤火，这显然不能从根本上解决病人的问题。所以说，肾虚吃壮阳药这种做法是不对的。
正确的做法是从根本上来补充肾精，而肾精能够化生肾气，调节皆脏的阴阳平衡有的人又会说既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那么肾阴虚就得滋补肾阴，肾阳虚就得滋补肾阳，这话当然是对的。可是中医更认力阴阳互生，在补阴的时候也应该补阳，在补阳的时候也应该补阴，只有这样才能够收到高效。《景岳全书》就说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”。因此，我认为预防肾虚，就要常常使用一些具有补肾益精作用的食物，让自己的肾精保持充满。常用的补肾之物有很多，比如芝麻、山药、胡桃、黑豆、何首乌等。很多补肾药物都会用到这些食材。我这里推荐一个可以补肾的“黑豆汁”。
“黑豆汁”来自东晋葛洪的《肘后方》，只用黑豆，可谓简单之极，可是我们知道大道至简，因此不能小看；黑豆又常常被叫做乌豆，它味甘，性平，因为黑色食物入肾，黑豆具有补肾之效，经常服用有病可以治病，没有病可以强身。对干肾虚所引发的口干舌燥、头昏目眩、腰肢酸软、肢体水肿等都有调治作用。其实，也可以经常用黑豆和大米来熬粥喝。不过需要注意的是，豆类的食品一般难以消化，所以脾胃虚弱、消化功能不好的人不宜多食。
预防肾虚除了要靠食物来补肾之外，曰常生活也要尽量做到有规律，保持充足的睡眠，平时的学习工作需要劳逸结合，在节假日尤其是周末最好能够放松一下，或者逛逛公园看看风景，也可以去健身房适当地锻炼一下。
附：黑豆汁
方源：《肘后方》
用料：黑豆250克。
制法：把黑豆清洗干净，放入锅中加入清水煎煮，把黑豆煎煮地稀烂，等煎液变得粘稠之后停火。用法连豆带汁一并食用，常常服食。
功效：补肾益肝。适用于肾虚和常人保健食用。
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