调理五脏预防失眠

　机体的健康与脏腑功能有着密切联系，就比如失眠，其虽然由大脑控制，但和人体的五脏都有关系。正因如此，从心、肝、脾、肺、肾五脏的调理着手是可以预防失眠的。

　专家指出，一般失眠的出现与肝郁化火、食滞胃脘、心阴亏损、心脾两虚等脏腑功能失调有关，所以从这些角度入手进行食补可以达到预防失眠的目的。

　心脾两虚

　这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃（消化系统）不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”(莲子、怀山、芡实、茯苓)，能够好的效果。

　肝郁化火

　从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　食滞胃脘

　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。针对这种情况，精神健康网专家为您提供了以下几条预防失眠的秘诀：

　1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、红薯、芋头、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

　心阴亏损

　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

　从上文的叙述中相信您也能发现，以上所谓的预防失眠的方法同样具有失眠的调养治疗作用，所以无论是尚未失眠还是已经失眠的患者都可以尝试利用，当然，最好在专业人员的指导下服用。