有效的中年人失眠理疗方法

　俗话说“人到中年万事忙”，所以处于人生繁盛时期的中年人所承受的来自心理、经济、环境方面的巨大压力是可想而知的。正因如此，集公事、私事、琐事于一身的中年人失眠难安很是常见，甚至在众多年龄层次中排在榜首。

　失眠让人痛苦，特别是发生在中年人身上的失眠，更是影响个人健康、前途发展甚至是家庭和谐。所以及时采取措施加以控制是十分必要的。在飞行员日常训练中，有一项“人体倒立，45度侧立”的特定项目，根据这个项目，睡眠方面专家总结出了一套“45度倒立中年人失眠理疗法”，尝试过此方法的失眠患者反映效果不错。

　具体的方法是：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。从每天倒立两次，每次不超过半分钟为基础，如果第二天没有不适，可适当延长时间。

　专家介绍说，地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足。上述的“45度倒立中年人失眠理疗法”令人变换体位，头向下脚向上。呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，所以能缓解腰背酸痛和关节疾病。同时，这种姿势增加了大脑血液供应，可有效改善中年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难以及用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。

　除了上述的方法，中年人失眠患者还可尝试一种简便方法。现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以利用这种设施完成理疗动作（头向下躺在上面）。但是，需要提醒的是患有高血压、血管硬化和心脏病的中年人失眠患者要慎做此类动作。