补足气血才可抗击失眠

　人体气血与整个身体系统密切相关，气血运行的影响力大到涉及脏腑、组织功能，小到影响日常睡眠、精力。气血不足的人往往面色不华、头晕失眠、心悸气短。因此，为了保证健康的体魄和正常的睡眠，我们平时应该注意气血的保养。

　《景岳全书·不寐》中说到“血虚则无以养心，心虚则神不守舍……以致终夜不寐，及忽寐忽醒，而为神魂不安等证。”；《温热论》中提到“营分受热，则血液受劫、心神不安，夜甚无寐。”；《灵枢·营卫生会》中曾指出人“昼不精，夜不瞑”是因为“气血衰其肌肉枯，气道涩，五藏之气相搏，其荥气衰少，而卫气内伐”。从以上的古书记载中，我们不难发现，气血不足可以影响到全身各个系统的运行，而其外在表现以失眠最为典型。这要如何是好呢？专家提示，利用食物进补是一种不错的选择：

　薏米莲子粥--将莲子洗净、泡开后剥皮去心，薏米、粳米均淘洗干净；将锅内倒入水，放入薏米、粳米，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子，待煮至薏米、粳米开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用。此粥香甜味美、黏糯适口，补充气血、预防失眠。

　龙眼牛肉汤--牛肉、龙眼肉洗净后，放入锅中，加入清水烧开后，改用小火炖约2小时。龙眼肉有补心安神作用，配合牛肉，简单易做，适合气血两虚失眠者饮用。

　总之，气血充和，阴阳协调，才能得保健康，也才能避免人体的整体生理功能紊乱，避免产生包括失眠等睡眠障碍在内的各种疾病。