女性为什么总是失眠

　女性似乎总是更容易失眠，对此许多人不能理解。但事实证明30-60岁的女性，4人中便有3人每天睡不到8个小时，这是一个严重的问题。那么女性为什么总是失眠呢？

　各年龄段女性失眠的原因：

　1、对于身处现代社会，有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。

　2、中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠。

　3、而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

　如何改善失眠问题：

　1、精神上放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

　2、天天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

　3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

　4、少喝含咖啡因饮料。