女性经常偏头疼怎么办？

　眉儿偏头疼是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据统计，女性患偏头疼的可能性是男性的3倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。

　生理周期带来偏头疼

　研究表明，有偏头疼的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2－3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。

　解决方案：

　1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素；2、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头疼目前到医院就诊的病人中，因压力而造成偏头疼的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头疼患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头疼。

　解决方案：

　1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛；2、按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

　食物引发偏头疼

　约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头疼更钟爱女性的原因之一。

　解决方案：

　1、躲避法：避开导致偏头疼的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等；2、多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等；3、运动：瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头疼都有很好的辅助作用。