如何克服工作中的焦虑情绪

　工作中有焦虑情绪时，要找朋友倾诉、出去旅游，如果还是得不到调整，需要正确分析评价自己，是不是处于职业枯竭期而需要再学习，还是缺乏宽容没有处理好与领导、同事的关系，或者是压力过大，超出了自己的能力。

　对于处于职业困惑中的人来说，努力培养工作兴趣是非常必要的，实在没有兴趣，则要考虑换个行当了。对于还没参加工作的大学生，做一份职业规划很重要，评估自己的性格类型、职业定位、兴趣、远近期规划等，明确自己要干什么，才能快乐工作。

　　工作焦虑的常见表现及症状

　1、担心自己如何出现在同事领导面前；

　2、由于他人控制了局面而感到不舒服；

　3、认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者；

　4、经常有莫名的不安和害怕，但又说不出具体原因；

　5、经常感到来自于追求成就（或成功）的持续的压力；

　6、遇事紧张、恐惧、多疑，畏首畏脚，依赖别人，显得缺乏主见；

　7、内心总是不自觉的焦虑，总有患得患失的感觉，对别人的话敏感；

　8、感到自己强烈地需要得到别人的认可，如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨；

　9、难以专注工作，思维迟钝，反应迟缓，丢三忘四，经常出错，面对突如其来的问题不知所措；

　10、有恐惧情绪，对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应，并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。