即使明眸善睐、唇红齿白，但暗淡的肤色就像不太干净的画布，怎么也无法画出健康漂亮的妆容。这里说的面色黑，自然不包括一生下来就不那么白的人，即不包括类似包公一样本色的皮肤之黑。黑色主肾，肾主水，面色黧黑，则表明阳虚阴盛。中医认为，面见黑色则病在肾，多为肾阳虚衰、水饮泛滥之相。所以，那些经常喜欢开玩笑说“黑是黑，健康色”的女性朋友们要注意了，你要为自己的健康留个心眼了。
从经络养生的角度出发看来，很多时候，这些脸色的出现并非是完全的单一行动，而是具有一个渐进的过程，也就是变化与转换的过程。如果你的脸色越来越黑，而且黑中有干，干中夹灰，还伴有身体越来越瘦的话，那么，你最好敲敲你的肾经，改善暗淡的肤色，让肌肤彻底焕发动人的光彩，你才能拥有更加自信的美丽。
头发早白、牙齿松动，其实这一切的罪魁祸首，就是肾虚！中医理论认为，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”。意思就是说，牙齿属人体骨骼之一，且为人体唯一外露的骨骼，故日： “齿为骨之余”， “齿者，髓之标，骨之本”。牙齿的营养亦源于肾精，故肾精充足，齿得所养，则齿坚有力，不易脱落，若肾精亏虚，齿失所养，则小儿牙齿生长迟缓，成人齿松易脱。牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则“齿健发黑”。所以，牙齿松动、早脱，是跟肾虚有着关系的，是肾虚的一种症状表现，治疗和预防都可从补肾入手。正如清代程杏轩在《医参》中所述： “齿者，骨之聚也……肾主骨，齿落则肾衰矣。
牙齿松动、早脱，是跟肾虚有着关系的，是肾虚的一种症状表现，治疗和预防都可从补肾入手。
由于中医流传“肾主骨，骨为肾之余”，也就是肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力 之功效，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，大家不妨一试。
搓擦腰眼法：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。 “腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍，此法有补肾、通经络的作用。
双耳锻炼法：中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
金鸡独立法：抬起一只脚，闭上眼睛单脚站立，至于脚抬多高、双手放在什么位置， 都由你自己感觉舒适为宜。站不稳之后，再换另一只脚，刚开始可能只能站十几秒，但慢慢会越来越久。此法导引气血向下流注，可以带走肾经的垃圾，强固肾水。肾及肾经主下肢气血循环，安神、固阳气，引气血下行，闭眼金鸡独立既可以降虚火，又能够舒肝补脾胃。
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