现在社会中有很多人出现肾虚的症状，经常会觉得自己心有余力不足，头晕耳鸣，头发过早地脱落或出现白发，经常夜里失眠和大便干结。这些其实都是一些肾虚的病症，那么肾虚吃什么最好?吃什么能够对肾虚有帮助呢?
1、芝麻谷子
对于肾虚这个病症，李时珍在名医别录中就提到，“谷子补肾气，粟米煮粥食益丹田补虚损”你说的谷子就是芝麻，无论是黑芝麻还是白芝麻，都有补肝肾，润五脏的作用，所以经常吃一些芝麻，或者食用一些芝麻油，对身体是有一定好处的。
2、山药萝卜
古语有冬吃萝卜夏吃姜的说法，萝卜可以理气，山药可以补肺健脾，现在很多人都知道，山药是好东西，尤其有一种铁杆山药，更是餐桌上的佳品，山药炖鸡，山药大骨汤，山药白果粥，萝卜糕，这些都是补肾益气的好食材。
3、牛髓狗肉
牛骨髓有润肺补肾益髓的作用，对大病初愈，或是体弱多病的人经常喝一些牛骨汤吃一些牛骨髓对强身健体有很大的帮助。狗肉大补这是多年来大家都知道的一个事实，尤其到了冬季很多人都会喝一些狗肉汤，有补肺气壮阳，暖腰膝，补虚劳的作用。所以在身体虚弱的时候，经常喝一些骨头汤，吃了一些狗肉对身体恢复有很大的帮助。
如果出现了肾虚肾亏的现象，就要注意自己的生活习惯和饮食习惯，远离烟酒，早睡早起。在饮食方面，要多吃一些紫米饭，薏米粥，蔬菜上面要多吃一些缸豆和韭菜，这些都是很好的补肾佳品。补肾吃什么最好其实取决于个人，无论吃什么都要持之以恒，不能暴饮暴食，这样才能把虚掉的肾补回来。
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