一、什么是肾阳虚？
1.“寒”是肾阳虚证的主要特征
腰膝酸痛、四肢冰冷、畏寒怕冷、精神萎靡、水肿、舌淡、体胖等。女性表现为痛经、小腹寒冷、经血深和乌有血块。男性表现为性功能下降，勃起开始有心无力，性欲下降。
2.肾阳虚的人吃温热性质的食物比较合适
为了改变肾阳虚的状况，中医看来应用温补肾阳的方法来调理。温热的食物可以帮助人体补充阳气。
3.肾阳虚患者不应吃生冷的食物
避免喝冷饮和冰淇淋。竹笋、马蹄、南瓜、丝瓜、枇杷不宜多吃。即便想吃的时候也要注意少吃，温吃，或者在烹饪时添加温热性调料调味。
二、什么是肾阴虚？
肾阴虚的症状是“热”。易引起肺热、咽燥、头晕或耳鸣、听力下降、烦热、手心发热、脚掌发热、夜间出汗、大便干结，男性易出现遗精。性交过多、大脑消耗过多、饮食过温过燥也会导致肾阴虚的出现。
1.肾阴虚的人容易燥热
肾阴虚的人容易上火。常伴有咽喉干燥、手足掌心发热，容易情绪失控。
2.阴虚火旺的人要避免熬夜
晚上从23:00到1:00是人体阴阳交接的时间。熬夜会阴耗津。避免阴虚火旺型失眠的最有效方法是养成规律的生活起居习惯。
三、肾阳虚和肾阴虚该如何饮食调补？
1.适合肾阳虚的配方
① 羊肉粳米粥：用于补气补血、温脾胃、改善畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。需要5两羊肉（洗净切碎），100克粳米，同煮成粥。
② 鹿茸枸杞猪腰汤：除了补肾阳外，还可以改善头晕、耳鸣、疲劳和怕冷的症状。它需要10克鹿茸、30克枸杞和2克猪腰。然后把猪腰切碎，用生姜炒熟。将其放入锅中，与鹿茸和枸杞一起在水中炖，调味即成。
2.适合肾阴虚的配方
① 海参粥：具有补肾益精、滋阴补血的功效，能改善肾阴虚引起的腰膝酸软、失眠盗汗等症状。60克海参（切碎）和150克粳米一共煮成粥，粥中可以加入一些葱、姜和盐调味。
② 冬虫夏草鸭汤：具有滋阴补肾的作用。可改善失眠、口干、咽燥、腰膝酸痛、耳鸣等症状。需要5克虫草、20克淮山和一只鸭子。将鸭、冬虫夏草和淮山放入锅中，隔水炖熟，加入适量调味料。
以上就是肾阳虚和肾阴虚的症状及如何调补，祝大家身体健康，生活愉快。
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