肾虚可以说是生活中非常常见的疾病。肾虚的原因有很多。平时一定要注意预防。如果不小心出现肾虚，我们该怎么办？有些食物对我们的身体有很好的滋补作用，那么吃什么对肾虚更好呢？
禁止吸烟和饮酒
肾虚的朋友必须在平时戒烟和戒酒，主要是因为酒精含有大量甲醇，香烟含有大量尼古丁。如果长时间食用这些东西，会给我们的身体造成很大的负担。因此，要改变肾虚的状况，戒烟戒酒是补肾的第一步！
按摩脚底
脚底涌泉穴，益精益肾，强身健体。每天按足心涌泉穴，可以起到补肾强肾的作用。每天睡觉前，将双脚浸泡在温水中，然后用手相互摩擦。用左心按摩右脚，用右心按摩左脚，每次超过100次。热敷双脚是合适的。小心不要过于用力。
运动改善
肾虚的朋友平时可以进行适当的体育锻炼，如太极拳、慢跑、游泳等。这些运动可以帮助我们加快新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素。平时多锻炼可以帮助我们预防各种疾病。
保证充足的睡眠
我们应该知道睡眠对人体非常重要。如果平时睡眠不足，会影响肾脏健康。如果你一直熬夜，肾脏也会一直工作。如果肾脏不能休息，它自然就会缺乏。因此，如果想要养好肾脏，应该保证充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、玉米、狗肉和羊骨都是补肾的好食材。
肾虚的原因
竞争和压力因素
压力过大会损害身体的抵抗力和免疫力。在现代文明给生活带来巨大变化的同时，竞争也给人们的身体带来了巨大的伤害。长期工作和竞争的压力使越来越多的人身心疲惫，精力衰退，导致失眠、健忘、疲劳、脾气暴躁、神经衰弱、抑郁等肾虚体质衰退的表现，直接影响人类健康，使越来越多的人处于亚健康状态。
不规律的生活
日出工作日落休息的生活早已消失。现代社会的物质文明极其丰富，伴随着精神的丰富。这样一来，要么加班加点，要么进行各种形式的娱乐活动，还有各种可以通宵玩的活动，还有青少年不睡觉的游戏厅，这导致了人体肾虚。有些孩子甚至可以在游戏厅里度过几天几夜，结果身体极度虚弱，甚至出现了死亡的例子。生活不规律是危害人体的一个方面。
现代污染
空气污染是对人体的一种不可逆转的损害，它会降低人体的抵抗力，导致人体泌尿道、呼吸道等器官的亏虚。污染对人体的危害是无形的。比如，现在城市绿地面积在增加，但每隔几天我们就会看到越来越多的农药车在路上行驶，有时我们可以清楚地看到，喷洒会随风飘向人们，污染无处不在，这也是危害人体的一个方面。
吸烟
吸烟对人体的危害是众所周知的。随着年龄的增长，人们的免疫力会有不同程度的下降。在这个时候，吸烟会对人体造成更大的伤害。吸烟不仅危害人类呼吸系统，而且对血压、心脏和泌尿系统都有很大的危害。吸烟是一种系统性危害，但人们总是认为吸烟对呼吸系统有害。事实上，它对心脏也有很大的危害，它还危及人体的神经系统，无情地破坏了人体的整体免疫力。
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