对男人来说，肾不好是个头等大事。俗话说的好：肾精亏虚，身体亏空。我相信这是一个男人可以深切感受到的问题。更容易表现为背痛、记忆力减退、遗精、早泄和疲劳。如果病情严重，就会肿胀，更年期提前，出现早衰症状。男性朋友应该知道如何运用一些额外的方法来弥补他们在某些方面的缺点，使他们的身体更强壮，以满足他们的生活和生理需求。所以，今天我们将讨论这个话题：肾精亏虚，身体亏空，如何补充肾精？
营养可以保护肾脏
有很多食物可以补肾，比如枸杞、核桃、韭菜、虾、羊腰等等。许多黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆，都有调理肾脏的作用，可以适量食用。
护足保肾
肾经络从脚底开始，脚底容易受寒。因此，应特别注意保暖。睡前用热水泡脚。肾虚患者的足浴水不宜太热。一般以40℃为宜。该方法对男性肾衰有良好的治疗效果。强烈建议每晚用热水浸泡双脚。
规律的作息
如果你想过上正常的生活，你应该调整你的工作和休息时间，早睡早起，不要熬夜，放慢生活节奏，不要在日常生活和工作中使身体超负荷运作，把工作和休息结合起来。充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。睡眠不足会导致过早衰老，这与肾精实质受损有关。
戒烟戒酒
我相信男性朋友比我更了解烟草和酒精对人体的危害。因此，如果你想保持健康，戒烟和戒酒是第一选择，在这种情况下，其他一切也都可以顺利做到。
按时排便，不憋尿
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，它会刺激神经并产生排尿反射。此时，你需要及时上厕所并排出尿液。否则，积聚的尿液会变成水浊气，损害肾脏。尿液必须及时排出，说起来很容易，却是保存肾脏的第一个法宝。还有必要养成每天清肠通便的习惯。大便不畅导致大便停滞，阴气上扬，不仅使人易怒易怒，胸闷气短，还会损伤肾脏，导致背痛、疲劳、恶心呕吐。肾气不足也会导致排便无力，甚至在排便过程中头晕，无法长时间排出。因此，保持良好的通便习惯也是保护肾脏的法宝。http://ｗｗｗ．ｂｊｚｆｚｙｙ．ｃｏｍ?5p2O56eA5pe6
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