一、肾虚的症状有哪些？
肾虚的症状包括：
1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低；
2.情绪不佳，难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁；
3.男子性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，精子数量减少或精子活动力降低；
4.尿频，夜尿次数在2次以上，严重者一小时一次；
5.头发易断且无光泽，容易出现脱发现象；
6.经常性腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；
7.长期出现头晕、耳鸣等症状；
8.因肾虚不能纳气，出现喘息气短，呼多吸少，难以畅快呼吸；
9.“畏寒肢冷”并伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症；
10.虚烦失眠等肾精亏虚心肾不交的症状。
二、如何保护肾脏？
1.充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
2.适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
3.经常按脚心的涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4.按摩头部、梳头发，每天做缩肛运动，常打太极拳等。
5.食补也是护肾过程中重要的一部分，如泥鳅、牡蛎、鹌鹑、山药、栗子等食物都有补肾益精的功效。
通过以上方法，我们可以有效地保护肾脏，改善肾虚症状，保持身体健康。
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