预防肾虚要避免五种坏习惯
一、我们要避免不爱喝水。肾脏的一个重要功能是调节人体内的水分和电解质平衡，并代谢废物，这一过程需要足够的水分支持。解决方法是培养主动喝水的习惯，这有助于尿液的排放，预防结石，同时减少因摄入过多盐分而对肾脏造成的伤害。但需要注意的是，每天水的摄入量不应超过6升，以免对身体造成负担。
二、不当食用蔬菜水果也是一个问题。尽管蔬菜水果对大多数人有益，但慢性肾功能障碍患者却需要小心，因为这些食物中含有的高钾成分可能会对他们的肾脏造成损害。解决方法是，患有慢性肾功能障碍的人应该注意控制摄入含钾量高的蔬果，避免喝太浓的蔬果汁、火锅汤和菜汤，保持饮食清淡。
三、过量摄入肉类也是一个风险因素。每个人每天每公斤体重的蛋白质摄取量应约为0.8克。例如，一个体重50公斤的人，每天摄入的蛋白质不应超过40克，这意味着每餐的肉类和豆制品摄入量应控制在一定范围内。对于慢性肾炎患者，这个建议尤为重要。此外，增加运动量可以帮助消耗多余的能量，但对于肾虚的老年人来说，应选择更为温和的运动方式，如散步和游泳。
四、要减少盐的摄入。饮食中过多的盐会导致肾脏负担加重，进而引起肾脏功能减退。解决方法是每天摄入的盐量应控制在6克以内，其中3克可以从日常食物中获取，因此，调味时应尽量保持在3~5克以内。
通过这些方式，我们可以更好地保护自己的肾脏健康。
北京中方中医院V咨询：zfyy1057
肾合胶囊咨询电话：010-87876186
咨询电话：010-87876186
↓展开全部内容
