预防肾虚要避免五种坏习惯
一、我们要避免不爱喝水。肾脏的一个重要功能是调节人体内的水分和电解质平衡,并代谢废物,这一过程需要足够的水分支持。解决方法是培养主动喝水的习惯,这有助于尿液的排放,预防结石,同时减少因摄入过多盐分而对肾脏造成的伤害。但需要注意的是,每天水的摄入量不应超过6升,以免对身体造成负担。
二、不当食用蔬菜水果也是一个问题。尽管蔬菜水果对大多数人有益,但慢性肾功能障碍患者却需要小心,因为这些食物中含有的高钾成分可能会对他们的肾脏造成损害。解决方法是,患有慢性肾功能障碍的人应该注意控制摄入含钾量高的蔬果,避免喝太浓的蔬果汁、火锅汤和菜汤,保持饮食清淡。
三、过量摄入肉类也是一个风险因素。每个人每天每公斤体重的蛋白质摄取量应约为0.8克。例如,一个体重50公斤的人,每天摄入的蛋白质不应超过40克,这意味着每餐的肉类和豆制品摄入量应控制在一定范围内。对于慢性肾炎患者,这个建议尤为重要。此外,增加运动量可以帮助消耗多余的能量,但对于肾虚的老年人来说,应选择更为温和的运动方式,如散步和游泳。
四、要减少盐的摄入。饮食中过多的盐会导致肾脏负担加重,进而引起肾脏功能减退。解决方法是每天摄入的盐量应控制在6克以内,其中3克可以从日常食物中获取,因此,调味时应尽量保持在3~5克以内。
通过这些方式,我们可以更好地保护自己的肾脏健康。
北京中方中医院V咨询:zfyy1057
肾合胶囊咨询电话:010-87876186
咨询电话:010-87876186
↓展开全部内容