一、肾虚的人一般有如下这些表现症状。
1、腰痛
提到腰痛，很多人自然而然就会想到肾虚。中医认为，腰为肾之府，肾精亏损，则腰脊失养，从而导致腰痛。肾虚引起的腰痛，在身体疲劳时会更加明显，休息过后会减轻，按摩后也会得到缓解。肾虚腰痛多见于女性，尤其是每月月经量过多的女性、生儿育女的女性、反复人工流产的女性。
2、足跟痛
中医认为，足后跟痛也可能是肾虚所致。肾虚导致的足跟痛多发于中老年人，不过近些年来呈现出年轻化的趋势。比如房事过度、大病、久病、生育之后的年轻人，因为体内的精气亏损，不能充分供给足跟，因此就会出现足跟痛。肾虚型足跟痛的具体表现症状是：单足或双足足跟痛，久站以及长时间走路都会导致症状加重，经过休息之后会有所缓解。
3、脱发
脱发的原因有很多，其中之一便是肾虚。中医认为，“肾主骨，其华在发”。肾气充实，头发就浓密。当人肾气虚时，体内的血气不足，就会容易引起脱发。因此，要想改善肾虚所导致的脱发，应该以补肾为主。
对照以上这些肾虚的症状表现，您是不是中招了呢？
对于肾虚患者来说，需要及时治疗，否则随着病情的进展，可能会带来更加难以忍受的不适症状，甚至引起其他疾病的发生，那么就得不偿失了。所以，一旦确定自己是肾虚，那么就不妨积极配合中医大夫的治疗。
中医认为，要想远离肾虚，除了积极的治疗，还应配合一定的食疗，方能加快身体恢复。
二、肾虚食补吃什么最好？
1、韭菜粥
材料：韭菜7、8棵，粳米适量。
做法：将韭菜清洗干净切碎备用，将洗净后的粳米放入装有清水的砂锅中，开大火熬煮成粥，加入韭菜煮开之后即可服用。
功效：每天服用一小碗，可以起到温肾壮阳的功效。
2、龙眼肉粥
做法：将所有材料洗净，放入装有适量清水的砂锅中，开大火煮沸后，再用小火熬30分钟，直到粳米熟烂即可食用。建议每天早晚服用一次，也可以根据个人喜好添加适量冰糖。
功效：健脾养心，补血安神。
3、黑豆羊肉粥
材料：羊肉1小块，黑豆、粳米适量，盐少许。
做法：将羊肉洗净，切成小块，在沸水中煮5分钟，捞出洗净备用。铁锅中不要放油，将黑豆洗净后直接放入其中，开火爆炒直至裂开，再捞出洗净晾干。在砂锅中加入适量清水，开大火烧开水，加入羊肉、粳米、黑豆，开中火煮约一小时，加少许盐即可食用。
功效：羊肉性温味甘，具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力等功效。常食此粥，有助于远离肾虚。
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