一、导致肾虚的3个原因
1、先天肾虚：即遗传性肾虚，有可能是父母基因遗传，就可能会出现发育缓慢，智商低下等问题。
2、生理性肾虚：伴随着年纪的增长，身体素质会开始慢慢下降，年龄越大，肾虚程度也会跟着变化，这是情况的肾虚是自然现象。
3、后天肾虚：一般分为3种，一是后天失养，后天没有注意保养，导致出现肾虚；二是不良的生活方式，比如，长期熬夜、过分疲劳、压力大、心情焦虑等，都可能导致出现肾虚；三是由于环境对肾功能造成损伤，引起肾虚。
二、男人肾虚要如何调理？
1、做好足部的保健人体的脚底部位有很多穴位，当刺激这些穴位时，能起到疏通经络跟调节器官作用，因此男性发生出现肾虚时，可以通过按摩脚部来进行改善。当脚部血液通络后，肾脏也会得到滋补，肾虚症状也会慢慢得到改善，另外除了要做好足部保健按摩之外，也可以通过泡脚方式来进行。
2、补充水分很多人都会等到口渴的时候才喝水，其实男性平时要适当补充水分，这个方法也能够补肾的，由于人体缺失的话，体内毒素会增多。对肾脏来说会带来负担，能及时补水，能及时稀释肾脏里面的毒素，减轻毒素对肾脏伤害，肾脏负担降低了，对补肾也起到改善作用。
3、锻炼身体男性想要预防肾虚，最重要是平时养成健身的习惯，健身可以提高身体体素质，提高身体免疫力，对改善肾虚是有帮助的，所以男性每天需要坚持进行30分钟运动，是可以防止肾虚以及改善肾虚问题。
4、劳逸结合男性工作生活一定做到劳逸结合，不要总是忙忙碌碌的，要控制好强度才不会给肾脏带来负担，否则会使得肾虚情况加剧。另外在性生活方面男性也要尽量控制，因为性生活过度频繁也会肾脏带来负担。
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