1、酒不离口、烟不离手
大家都知道吸烟伤肺、喝酒伤肝，然而，却很少有人将烟酒与伤肾联系起来。事实上，长期吸烟会导致肺部组织加速衰老，从而影响身体器官的供氧活性，使得肾脏代谢功能区域迟缓。而在酒精作用下，肝脏将难以承担代谢废物与机体毒素的浓缩任务，从而加重肾脏的工作负担，这同样也会加快肾脏的老化进程。而烟碱、焦油、乙醇、乙醛等物质本就会给肾脏细胞带来不可逆的损伤，因此，尽早戒烟、限制饮酒对养肾也是有极大好处的。
2、久坐办公室
人们常说生命在于运动，若能养成每日运动的习惯，不仅能够让身体的基础新陈代谢更为旺盛，也有助于改善精神状态与工作效率，发挥多重作用。相反，如果每天都伏案工作或娱乐，不仅腰间盘的老损程度会大大加重，还可能影响到腰部位置的供血供氧速度，从而致使肾脏功能加速衰退，这对健康的影响是不容小觑的。所以，要想维持肾功能健全，在日常生活中就应当培养适度锻炼的习惯。
3、精神压力过大
现代社会带给人们的压力往往是来自多方面的，而如果缺乏正确的自我调节、合理解压的方法，难免会积郁成疾、身心不畅。而在精神压力过大的情况下，内分泌系统往往会成为首批受损的组织，这会影响到肾脏功能的平稳运行，继而诱发慢性肾炎等病症。而且，压力过重还可能引发抑郁、焦虑等不良情绪，这对于机体调理的害处也不小。
4、房事过于频繁
虽说在现代医学中，肾与生殖健康之间并无直接关联，但若在夫妻之事上不知节制、纵欲过度的话，生殖系统和泌尿健康的损伤都是难以避免的。从中医来看，频繁的性行为可能会诱发肾阴虚等病情，若不懂适可而止的话，患者不仅会有肾功能障碍、阳痿早泄等情况，还可能并发精神不振、严重嗜睡等精神疾病病情。因此，在男女之事上保持适当的频次，不仅能改善夫妻之间的关系，还有助于男性肾脏健康的保养。总之，中年男性若想要拥有健康的肾脏，就应当在日常小事上多下功夫，以上几点，还请多注意。
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