众所周知，肾是一个非常重要的器官，在我们的身体起到至关重要的作用。随着生活节奏的加快和压力的急剧增加，很多人透支着自己的肾脏。如果肾不好，则可能出现肾虚，在这种情况下，对我们的身体非常有害。
肾虚如何判断：
1.哈欠连连，精力不足。肾为先天之本。肾中所藏精气是人体生命的动力。如果肾精足够，则精力充沛；如果肾精不足，人的精神喝形体得不到足够的濡养，就会感到神疲乏力和哈欠连连。
2.如果耳朵饱满、红润、柔软，则说明肾脏是健康的。如果耳朵暗而不饱满，就有可能会出现肾气不足。
3.头发脱落或须发早白提示肾虚。“发是肾之华，观发色可知肾气”如果肾气不足，头发就会受到影响。如果我们的头发乌黑浓密且有光泽，这意味着我们有足够的肾气。相反，如果我们的头发稀少，尤其是青年人的头发会开始脱落，可能出现肾虚的情况。
4.腰部不适。在生活当中，长时间工作或者是累了都会导致腰酸，所以很多人都不会注意到这种症状。当你工作时，腰酸一般只是短暂性的腰酸，而肾虚引起的腰酸是周期较长的，且平时发作比较频繁。一般当遇到这种情况，就需要养肾了。平时注意生活作息，及时到医院检查确定病因，以便更好的恢复。
5.记忆力下降。肾精也养大脑。如果经常出现忘事，则是提醒您肾精不足。
6.中医认为只有肾气充盈，才能使气血调和，月经周期才能正常循环。因此，肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起的症状通常伴有头晕体虚、腰腿发软和小腹胀。
保护肾脏的食物有哪些
1.黑豆：黑豆是很好的补肾事物。它的形状也与肾脏相似。黑豆味甘性平，可以补肾强身、解毒、润肤，适合肾脏不好的患者。
2.芝麻：黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
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