很多女性在月经前易上火，多表现为口腔溃烂，心情烦躁，疲劳无力，脸上长痘，还可能腹胀、腹痛、失眠、乳房胀痛，月经过后就会恢复。这些上火的症状是月经前内分泌变化引起的。
女性经期免疫力会比平时低。而且身体内经过了一个月的月经周期，即将排出的月经含有一些毒素和代谢废物，所以，月经没有排出之前，身体会有一些不适。这些都是提示，月经应该排出了。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
月经来潮的前一周饮食宜清淡，食用易消化、富含营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄人，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期，女性常会感到腰酸背疼、不思饮食，这时可以吃一些开胃、易消化的食物，如面条、粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于补充营养物质，多喝水、多吃蔬菜，保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋、奶等。
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