1、苹果
苹果为“天然胭脂”果，含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。一天吃一个苹果，能够让你吃出红润的“苹果脸”。
2、草莓
草莓可为水果中的“红粉佳人”，春末夏初是草莓展现优美舞姿的黄金季节。草莓含多种果酸、维生素、矿物质等。草莓所含的各种矿物质、维生素及大量的水分对皮肤有很好的滋润保湿作用。草莓可以做成草莓果汁、草莓酱、草莓色拉食用。
3、木瓜
木瓜可为“性情之果”，木瓜有着千古流传的丰胸美名，还能美白肌肤、消除脂肪。木瓜煮鱼尾或炖猪蹄，有促进乳汁分泌、润肤养颜之效。
4、菠萝
菠萝对身体有很好的清洁、排毒作用。因为它含一种酶素，可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。实践证明，常喝新鲜菠萝汁能令肌肤白皙，防止皮肤干裂，并降低老人斑的发生率，还能滋润头发。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、维生素C、纤维素、矿物质、脂肪及蛋白质等，具有清肠胃，促进排便的功效，还可以使肌肤迅速排出废弃物，重现肌肤的细胞活力。芒果一般可以制成芒果汁食用或去皮直接食用。
6、红枣
红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。红枣含有丰富的糖分及维生素C，可补脾强胃，使皮肤红润健康。但是，如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。
7、桃
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
8、椰子
椰子含有椰子油等多种天然成分，可收敛、淡化毛孔，平滑紧致肌肤。椰汗清如水甜如蜜，饮之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。
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