首页中医保健职业保健正文

驾驶人夏季保健10大秘笈

俗话说:“入夏无病三分虚。”夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等,均可使人体受损。驾驶人也不例外,在炎热的夏季很容易心理烦躁,加之路面拥堵不堪和长时间驾车,极易造成心理疾病。因此,驾驶人夏季保健要从养心做起,注意心理和生理的双重健康。

1.防暑降温,注意通风

俗话说:“大暑小暑,有食懒煮。”说明天气炎热对人体的影响,热得连吃都懒得弄了。驾驶人在这样炎热的天气出车时,应充分做好防暑降温的准备,可随车带水壶、水桶、毛巾等物品,并备带仁丹、清凉油、风油精等防暑药物,同时注意驾驶室的通风和降温,尽量保持空气流畅、新鲜,使头脑清醒,情绪稳定。装有空调的驾驶室,应紧闭门窗玻璃,防止外面的热空气进入;没有空调的,应摇下车窗玻璃或装上小型安全吊扇,以降低驾驶室的温度。

2.避开高温,注意午休

俗话说:“冬储夏耗。”夏季向来就是“消耗”的季节。烈日当头,只要稍事活动便会大汗淋漓、疲惫倦怠。因此,驾驶人要科学安排行车时间,尽量避开中午过后的高气温时间。宜在清晨早点出车,午饭后休息一段时间,这样才可避开一天中最高气温的时间段,蓄养体力,以保证行车时有充足的精力。行夜车的驾驶人应注意白天要休息好,切不可夜以继日地“连轴转”,这样极易出事故。行车时,要注意劳逸适度,途中一旦有头晕、恶心现象,一定要将车停在阴凉处,然后下车活动活动。

3.多喝盐水,少吃冷饮

俗话说:“解渴还是热茶好。”夏季除多饮茶水或白开水、矿泉水之外,还应适时适量喝些淡盐水,防止发生“失盐症。”不要为了“贪凉”多吃冷饮,因为驾车时大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去,以供应足够的养料和运走废物,这样使胃肠道血液供应暂时减少,此时如果大量摄入冰淇淋等冷饮,就会造成胃肠道血管的突然收缩,使血流减少,常常引起生理功能紊乱,影响人体对食物的消化,可能造成突发性肚痛、腹泻等消化道疾病。

4.合理饮食,讲究卫生

俗话说:“夏季吃苦,清凉防暑。”夏季炎热,食欲减退,脾胃功能迟钝,清凉降火而且略带苦味的菜肴为餐桌上的首选防暑菜。此外,驾驶人在夏季饮食还要注意补充盐分和维生素,多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等食物,这些食物可补充体内糖类和组织蛋白的消耗,增加盐分和维生素;多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果和青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。夏季补身应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类、薏米等具有清淡滋阴功效的食品,也可进食一些绿豆粥、薄荷粥等“解暑药粥。"

5.敏感部位,干燥透气

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。在夏季行车时,驾驶人因长期稳坐,臀部背部及会阴部接触座椅时间较长,不透气,天热,人又容易出汗,长期浸在潮湿的环境中,就跟坐在潮湿的含水分较多的木头上一样,很容易生痱子或患其他皮肤病。因此,这些部位的皮肤应保持干燥,平日可用痱子粉、爽身粉等扑抹。建议最好把汽车座垫换成漏空竹席,这样能改善会阴处透气效果。

6.防光污染,戴太阳镜

俗话说:“万物生长靠太阳。”我们的地球之所以能孕育生命,哺育人类,首先应归功于太阳。但是,在很强烈的日晒下,驾车行驶的驾驶人会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击,眼睛受到强刺激,很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦,甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。因此,驾驶人应戴太阳镜防光污染。在选择太阳镜时要科学,颜色不宜太深。否则,太深的太阳镜会把驾驶人对情况的反应时间延长100毫秒,结果增加了2.2米的急制动距离,这相当危险。

7.冷色座套,凉垫冰垫

俗话说:“夏毒秋燥。”当“毒辣”的夏季向我们一步步紧逼而来时,相信车主们该换短袖的已经换上了短袖,该换超短裙的已经换上超短裙了。可千万别忘了,自己在凉快和臭美的同时也该给爱车换上清凉夏装了。夏天可用竹凉垫、麻凉垫,亦或是随温变化的冰垫。但最好不要用玉石类的凉垫,这种凉垫冷的时候冰凉,热的时候吸热,特别是长时间停车暴晒,很容易烫人。此外,有条件的驾驶人,在夏天可给自己的爱车换个冷色的座套。

8.提神醒脑,巧用香水

俗话说:“闻香识女人。”可见香水是女人的第二张名片。当然,闻香也可以识男人,闻香也可以识车主。到了夏天,车内的香水也可以换换,挑个薄荷香型的,好闻又清爽。最好能选择挂在空调出风口的小香座,随着冷风吹出,效果会更好。如果在暑热的夏日,开车很爱打瞌睡,也可将清凉油、风油精等放在空调口,替自己醒醒神。

9.空调适度,预防疾病

俗话说:“过尤不及。”做什么事情,都要追求“适度”二字。当你享受空调车带来的凉爽时,一定要加强自我保健,提高机体的抵抗力,并随时注意增减衣服,以防止空调病的发生。为避免在使用空调时出现意外,应注意3点:①汽车停驶时尽量避免长时间使用空调,一般以不超过1小时为宜。②如果需要长时间使用空调,则要使用空气外循环装置。③把车窗打开适当缝隙,保证车内空气新鲜。

10.锻炼身体,保证睡眠

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。驾驶人要想确保在夏日驾车的心理健康,就需要保证生理上的舒适与健康,因为生理与心理是互相影响的。由于驾驶室的空间狭小,空气流通不畅,加之驾车动作单一,运动量很小,与主观的有意识锻炼身体有很大的差异。只有不断参加各种室外活动,才能有效地增强肌体各系统的功能。因此,驾驶人每天最好安排一个小时的室外活动锻炼。此外,应起居有常,养成早睡早起和睡午觉的习惯。

咨询电话:010-87876186

↓展开全部内容

上一篇:驾驶人秋季保健10大秘笈

下一篇:驾驶人用汤食疗10大秘笈

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部